感覺在讀書寫作業(yè)時(shí)候心不能靜下來咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_666266

  女，12歲。感覺在讀書寫作業(yè)時(shí)候心不能靜下來，腦子很亂，不能平復(fù)，讀書的時(shí)候因?yàn)楹軄y，所以不能理解內(nèi)容，寫作業(yè)也是一樣，腦子太亂了，而且心靜不下來，所以作業(yè)寫的沒有效果。感覺不能全身心投入到寫作業(yè)里面。讀書時(shí)候不能身臨其境。我的問題是怎樣讓自己的心靜下來，呼吸試過了，不行。 在讀書和寫作業(yè)是總感覺自己的腦子里有東西想進(jìn)入，有事情想進(jìn)入。我不想去想，可卻越來越亂。當(dāng)我在進(jìn)入狀態(tài)時(shí)，我的心里就會(huì)提醒我，這樣我又不能進(jìn)入狀態(tài)了。

• 尚保華

  你好，自己清楚不能心靜的原因嗎？

• ask_666266

  還行吧，我覺得應(yīng)該是因?yàn)槭芡饨绲母蓴_

• ask_666266

  還有一部分是因?yàn)槲业乃枷胩嗔恕?p>

• 尚保華

  嗯。

• ask_666266

  總是想些有的沒的。

• 尚保華

  嗯嗯

• ask_666266

  您知道我該怎么做嗎？

• 尚保華

  這個(gè)年齡情感非常敏感

• ask_666266

  嗯

• 尚保華

  特別容易受外界影響

• ask_666266

  是的

• ask_666266

  那您有什么好的方法嗎？

• 尚保華

  不要特別在意別人的看法和想法

• ask_666266

  這不是別人的看法和想法，是我自己的想法。

• 尚保華

  其實(shí)，除了家人，沒人真的在乎我們

• 尚保華

  有沒有覺得自己容易胡思亂想

• 尚保華

  覺得你給自己壓力了

• 尚保華

  無形的壓力

• 尚保華

  要求自己靜下心。越要求，越靜不下來

• ask_666266

  是的

• 尚保華

  學(xué)習(xí)的事，盡人事聽天命。必須降低對(duì)學(xué)習(xí)的預(yù)期值。越放松，無欲求，效果才好

• 尚保華

  自己慢慢體會(huì)。必須放下，才能獲得

• 尚保華

  我要下班了。

• ask_666266

  謝謝您，再見！

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