怎么才能把生物鐘調(diào)回來？

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• ask_574403

  男, 18歲。一到晚上就失眠 然后每天5-6點這個時間開始有困意 6-7點就開始睡覺 每天就睡到早上11點 然后吃了飯休息又會睡午覺 怎么才能把生物鐘調(diào)回來

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  晚上你做什么

• ask_574403

  沒事做

• ask_574403

  躺在床上發(fā)呆

• ask_574403

  一般睡覺也會聽音樂

• 張晨華

  白天不完睡覺

• 張晨華

  困了出去溜達

• ask_574403

  這樣子

• 張晨華

  鍛煉

• 張晨華

  運動

• ask_574403

  要持續(xù)多久呢

• 張晨華

  這樣兩三天就過來了

• ask_574403

  好的

• ask_574403

  有時候半夜兩三點準備上床休息的時候

• 張晨華

  很有效果的

• ask_574403

  會出現(xiàn)頭疼

• 張晨華

  你休息不好當然會不舒服

• ask_574403

  歐歐 這樣子

• ask_574403

  那我早上休息一下 下午覺得困了出去溜達這樣可以嗎

• 張晨華

  晚上不要聽激烈音樂

• ask_574403

  好的好的

• 張晨華

  早上空氣好

• 張晨華

  可以呼吸新鮮空氣

• 張晨華

  運動也不熱

• 張晨華

  中午睡個午覺

• ask_574403

  那我出去運動一下再回來休息 然后中午再去溜達這樣可以嗎

• 張晨華

  下午再出去

• 張晨華

  運動完就不要休息了

• 張晨華

  堅持到中午

• 張晨華

  睡兩個小時

• ask_574403

  好的

• 張晨華

  下午再出去

• 張晨華

  不要就想著睡覺

• ask_574403

  好的好的

• 張晨華

  好的

• 張晨華

  加油

• ask_574403

  謝謝謝謝

• 張晨華

  晚上睡覺前不要看手機

• ask_574403

  這樣子啊

• 張晨華

  睡不著就深呼吸

• 張晨華

  最多三天就過來了

• 張晨華

  自己一定要堅持

• ask_574403

  謝謝醫(yī)生

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