晚上老是無法入睡老是失眠是什么原因？

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• ask_324434

  男, 27歲。晚上老是無法入睡，老是失眠，經(jīng)常做夢，頭暈

• 郭立華

  你好

• 郭立華

  咱們7月6號的時候交流過來是吧！

• ask_324434

  是啊，醫(yī)生可我的睡眠狀況還是沒改善

• 郭立華

  我跟你提的建議你都做過了嗎？

• ask_324434

  做了

• 郭立華

  做了幾次了？

• ask_324434

  有空的時候做三次，沒空的時候做一次

• 郭立華

  那個音樂聽了沒有？

• ask_324434

  聽了，那個一天聽一次

• 郭立華

  你是晚上臨睡前聽的嗎？

• ask_324434

  是的

• 郭立華

  你聽的時候有沒有跟著里面的語音引導(dǎo)。

• ask_324434

  就是聽而已，沒跟著做

• 郭立華

  聽也要跟著人家的語音引導(dǎo)

• 郭立華

  人家說到哪兒，你要想到哪兒

• ask_324434

  要跟著做里面的動作嗎

• 郭立華

  光在那聽不把注意力集中到那里，是沒有用的。

• 郭立華

  人家里面沒有動作呀！只是讓你也把注意力跟到哪

• 郭立華

  是讓你放松哪里

• 郭立華

  看來你沒有真正聽進(jìn)去啊！

• 郭立華

  做深呼吸也是要把注意力集中起來的。

• 郭立華

  主要就是為了練定力。

• 郭立華

  那個音樂是讓你放松全身的

• 郭立華

  是讓你的身心平靜下來安靜下來。

• ask_324434

  深呼吸是無論什么時候都可以做的吧

• 郭立華

  是啊，深呼吸什么時候都可以做。只是練定力的話是要集中精力才行。

• 郭立華

  最好是閉上眼睛，呼吸的時候把注意力集中到小腹部。

• 郭立華

  其實這些事情是需要慢慢來的，你原來沒練過的話，是要有一個接受的過程的。

• 郭立華

  這兩個方法都是強(qiáng)身健體的好方法。

• 郭立華

  這是咱們中國最基本的養(yǎng)生健體方法。

• ask_324434

  嗯好的，醫(yī)生我在做一陣子，按你說的做

• 郭立華

  好的，你若能堅持的話，對身體是有很多好處的。

• 郭立華

  失眠的時候你首先不能著急。

• 郭立華

  你這幾天看中醫(yī)了嗎？

• ask_324434

  沒有

• 郭立華

  我跟你說的那兩個方法見效是比較慢的。你可以去找中醫(yī)調(diào)理一下身體的，對失眠也很有用的。

• 郭立華

  中醫(yī)調(diào)理比吃西藥好多了。藥的副作用很多的。

• ask_324434

  嗯好的，

• 郭立華

  還有什么問題嗎？

• ask_324434

  沒了，醫(yī)生

• ask_324434

  嗯好的

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