腰疼有什么解決的方法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kGPeYY

  腰疼經(jīng)常怎么辦，怎么注意，有什么解決的方法

• ask_kGPeYY

  在嗎

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  有什么能幫助您的

• ask_kGPeYY

  是的，我腰有時(shí)疼痛要注意什么

• 曹宜丹

  一般什么時(shí)候出現(xiàn)？

• 曹宜丹

  平時(shí)安靜狀態(tài)還是過(guò)度勞累后

• ask_kGPeYY

  累了了后

• 曹宜丹

  一般多久能緩解？

• ask_kGPeYY

  兩三天

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_kGPeYY

  一年

• 曹宜丹

  還有其他癥狀沒(méi)？

• ask_kGPeYY

  沒(méi)有

• 曹宜丹

  腰部有沒(méi)有受過(guò)外傷

• ask_kGPeYY

  沒(méi)有

• ask_kGPeYY

  有什么建議嗎

• 曹宜丹

  過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的腰部酸痛無(wú)需特殊治療，休息可自行緩解；避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)，平時(shí)做好腰部保暖，避免受涼。如果不緩解建議您到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，避免延誤治療。

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見(jiàn)。

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