睡眠不好可以怎樣進(jìn)行改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uKdfkE

  我最近睡眠不好 有時(shí)候到下半夜才睡著

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_uKdfkE

  差不多一個(gè)月了

• 曹宜丹

  還有其他癥狀沒？

• ask_uKdfkE

  其他到?jīng)]有

• 曹宜丹

  最近壓力大不？

• ask_uKdfkE

  嗯 工作原因

• 曹宜丹

  早上一般幾點(diǎn)醒？

• 曹宜丹

  中午睡覺沒？

• ask_uKdfkE

  六點(diǎn)左右

• ask_uKdfkE

  中午不休息

• 曹宜丹

  建議您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療

• ask_uKdfkE

  好的 感謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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