睡眠不好如何改善

      你好，失眠可以在睡前3小時(shí)吃一些香蕉，全麥面包，蜂蜜和土豆，睡前半小時(shí)喝適量的溫牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相對(duì)比較敏感，所以要適當(dāng)放松心情。
      

      病情分析：
      你好，很榮幸為你解答這個(gè)問題，根據(jù)你描述的這種情況，睡眠質(zhì)量差跟壓力，勞累，情志方面因素關(guān)系很大
      指導(dǎo)意見：
      目前這種情況建議你調(diào)整好心態(tài)，如果很嚴(yán)重可以口服助眠藥物，也可以去醫(yī)院治未病科治療，通過針灸，熏藥，中藥等方面綜合調(diào)理
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，是不是平時(shí)壓力大，想的事情多。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以多干一些體力活，或者多進(jìn)行體育活動(dòng)，平時(shí)睡前口服安神補(bǔ)腦液，多看看書，幫助睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好如何改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。