睡眠質(zhì)量不好可以調(diào)理的嗎？

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• ask_768431

  每天都睡眠質(zhì)量不好，心里有事就睡不著，白天會(huì)困，但是還是不想睡覺

• 呂學(xué)英

  一般每日睡眠時(shí)間多長(zhǎng)？

• ask_768431

  兩三個(gè)，不會(huì)太多

• 呂學(xué)英

  晚上幾點(diǎn)能入睡？

• ask_768431

  早的時(shí)候要十一點(diǎn)

• ask_768431

  焦慮

• 呂學(xué)英

  如果十一二點(diǎn)入睡，會(huì)半夜突然醒來嗎？

• ask_768431

  會(huì)的，一到一點(diǎn)半兩點(diǎn)就醒了

• ask_768431

  睡眠不會(huì)脾氣暴躁

• 呂學(xué)英

  有沒有很不安，感覺擔(dān)心這擔(dān)心那，坐也不是站也不是

• ask_768431

  就是這樣，好像抑郁癥

• 呂學(xué)英

  有沒有無緣無故發(fā)脾氣？還是因?yàn)槟承┰虬l(fā)脾氣？

• ask_768431

  一點(diǎn)雞毛事就炸

• 呂學(xué)英

  有沒有不想出門、不想交談，感覺人生無望活著沒意思，持續(xù)的情緒低落感？

• ask_768431

  沒有感覺生活無望，就是不想出門

• 呂學(xué)英

  有沒有覺得自己很無能，什么事都做不好，還不如死了這樣的念頭？

• ask_768431

  沒有，沒有，才有小寶貝，生活還是很大希望，就是失眠，有點(diǎn)焦慮，

• ask_768431

  可以購(gòu)買一點(diǎn)安眠藥嗎？

• ask_768431

  試試看看能不能調(diào)節(jié)過來

• 呂學(xué)英

  不能的，安眠藥必須到醫(yī)院買，網(wǎng)上不能買。

• ask_768431

  那就去醫(yī)院買一點(diǎn)調(diào)節(jié)一下可以嗎？

• ask_768431

  這個(gè)藥貴嗎？

• 呂學(xué)英

  如果是焦慮引起的睡眠障礙，那只要治療焦慮睡眠就能改善過來。

• 呂學(xué)英

  藥不貴，只是容易依賴

• 呂學(xué)英

  看病要針對(duì)病因治療，只是依賴藥物緩解癥狀不是最好的選擇

• ask_768431

  還年輕，藥物輔助，調(diào)節(jié)試試

• 呂學(xué)英

  焦慮癥本身就會(huì)引起睡眠問題，可以先抗焦慮治療試試

• ask_768431

  是不是也是藥物

• 呂學(xué)英

  就是因?yàn)槟贻p，所以才盡量不碰觸這類藥物。

• 呂學(xué)英

  是的，抗焦慮治療也是用藥

• 呂學(xué)英

  只是抗焦慮治療也可以聯(lián)合心理疏導(dǎo)治療

• 呂學(xué)英

  這個(gè)需醫(yī)生根據(jù)你的情況而定。

• ask_768431

  什么藥

• 呂學(xué)英

  五羥色胺類的

• ask_768431

  只是偶爾會(huì)焦慮驚醒，多的還是失眠

• 呂學(xué)英

  你說的安眠藥也是治療藥物之一

• ask_768431

  我感覺我沒有很多焦慮，可能跟壓力有關(guān)

• 呂學(xué)英

  如果是壓力引起的焦慮和睡眠問題，以睡眠問題表現(xiàn)突出的，我覺得主要還是心理疏導(dǎo)和自我調(diào)試

• ask_768431

  先睡眠好了才能有精神做其他的

• 呂學(xué)英

  你可以去醫(yī)院看心理科開安眠藥改善睡眠，但是這類藥物一旦停藥容易反復(fù)

• 呂學(xué)英

  心理癥結(jié)沒解決，吃安眠藥時(shí)睡眠好，一旦不吃，慢慢的睡眠又不好了

• ask_768431

  先去醫(yī)院看一下，我沒有什么結(jié)，就是壓力，這一點(diǎn)我可以肯定

• ask_768431

  還以為你們可以開出來一點(diǎn)半安眠藥呢

• 呂學(xué)英

  嗯，壓力過大時(shí)都可能會(huì)有這些問題，我說的不是心結(jié)，是指壓力超出正常承受能力時(shí)引起的心理問題，睡眠障礙也是心理問題

• 呂學(xué)英

  不能，安眠藥屬于國(guó)家管禁藥品，開這類藥物要求很嚴(yán)格

• ask_768431

  嗯嗯，還是要靠自己調(diào)節(jié)，不然啥藥都不管用

• 呂學(xué)英

  對(duì)，心理問題要靠自己調(diào)試，還有家人的理解、支持和包容也很重要

• ask_768431

  嗯，跟醫(yī)生聊一聊感覺輕松不少

• 呂學(xué)英

  如果家庭環(huán)境足夠支撐你應(yīng)對(duì)壓力，壓力就不會(huì)超出人的正常承受能力了。

• ask_768431

  就是不能才有壓力

• 呂學(xué)英

  一定要多溝通、反復(fù)溝通，讓家人足夠了解，還有就是不要自己給自己壓力，每個(gè)人的能力都是有限的，我們不可能用有限的精力去要求自己做無限的事情。

• ask_768431

  嗯，

• 呂學(xué)英

  成家立業(yè)后生活并不是靠你一個(gè)人支撐，要珍惜自己，當(dāng)壓力大的自己無法承受時(shí)，不如對(duì)自己好一點(diǎn)，有什么苦水都吐出來給重要的人聽，有時(shí)候要承認(rèn)自己的無能。

• 呂學(xué)英

  每天都小吵小鬧的發(fā)發(fā)脾氣是沒有用的，只會(huì)讓自己更煩悶，家庭生活更不和諧，不如積聚力量一次性發(fā)泄個(gè)夠，大聲的告訴別人我已經(jīng)受不了了就要崩潰了。

• ask_768431

  嗯，一定會(huì)跟家人好好溝通

• 呂學(xué)英

  嗯，希望你不要依靠藥物，強(qiáng)大自己的心，早日康復(fù)。

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