睡眠質(zhì)量不好可以調(diào)理的嗎？

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• ask_zAf8Z4

  我最近睡眠質(zhì)量不好，特別容易睡不著，心情特別煩躁。

• 翟旭博

  你好，這種情況多長時(shí)間？

• ask_zAf8Z4

  一個(gè)多月吧。

• 翟旭博

  平時(shí)有沒有經(jīng)常愛出汗的習(xí)慣？

• ask_zAf8Z4

  有

• 翟旭博

  平時(shí)生活飲食規(guī)律嗎？工作有沒有經(jīng)常熬夜？

• ask_zAf8Z4

  最近熬夜比較嚴(yán)重，其他就沒有了。

• 翟旭博

  結(jié)合你的情況，還是考慮工作壓力大導(dǎo)致的睡眠功能障礙

• 翟旭博

  建議你平時(shí)多注意休息，提高睡眠質(zhì)量，另外也要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，緩解緊張的情緒，促進(jìn)睡眠

• ask_zAf8Z4

  謝謝醫(yī)生

• 翟旭博

  日間保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，盡量避免過勞、過逸，其次調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免過大的情緒波動(dòng)，有助于保持睡眠質(zhì)量，睡前情緒要平穩(wěn)，不宜看緊張刺激的影視

• 翟旭博

  不用客氣

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