睡眠不好可以吃哪些食物改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZAwm3Y

  醫(yī)生，我咨詢你點(diǎn)事，最近睡眠不好，怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這樣有多久了

• ask_ZAwm3Y

  問醫(yī)生，最近睡眠不好怎么辦？

• ask_ZAwm3Y

  有一個星期了

• 在線醫(yī)生

  最近心情怎么樣？有沒有什么壓力

• ask_ZAwm3Y

  沒什么壓力，就是愛做夢

• 在線醫(yī)生

  平時加強(qiáng)體育鍛煉，每天都要分出一些時間做運(yùn)動。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣：睡覺前避免飽餐，避免煙酒，減少興奮性物質(zhì)（如茶和咖啡）的攝入。吃一些有利于睡眠的食物：如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大棗、魚、南瓜、雞蛋、桃等都有助于睡眠

• ask_ZAwm3Y

  這不用吃什么藥吧？

• 在線醫(yī)生

  先不要吃藥，以免形成依賴性

• ask_ZAwm3Y

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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