腰疼 平躺腰也痛怎么改善？

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• ask_018264

  , 一兩周前有一次腰痛但是不嚴(yán)重過(guò)了一兩天就不疼了，昨天開(kāi)始腰疼，一開(kāi)始是坐著不疼，到了昨天晚上坐著也有點(diǎn)痛，睡覺(jué)的時(shí)候平躺腰也痛，不過(guò)平躺疼的不厲害只是有一點(diǎn)疼，現(xiàn)在站起來(lái)的時(shí)候要是把腰立起來(lái)就很疼，彎腰不疼

• 劉廣超

  你好，最近有沒(méi)有活動(dòng)量比較大？或是久坐？

• ask_018264

  最近一直在家里待著，就是坐和躺，沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)

• ask_018264

  坐在凳子上靠到靠背上也會(huì)疼，就是感覺(jué)腰直立的時(shí)候都會(huì)疼

• 劉廣超

  是不是坐的時(shí)間很長(zhǎng)？一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)類(lèi)的？

• ask_018264

  坐著學(xué)習(xí)會(huì)一直坐著，或者坐著玩游戲也會(huì)一直不動(dòng)

• 劉廣超

  嗯，那你應(yīng)該是有腰肌勞損的情況

• ask_018264

  這個(gè)我需要怎么改善，運(yùn)動(dòng)嗎還是

• 劉廣超

  減少久坐時(shí)間，腰部可以多多熱敷熱敷！

• 劉廣超

  不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐一會(huì)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)

• ask_018264

  我以前也有腰痛的情況，就是我不能一直站著，如果站著超過(guò)半小時(shí)就會(huì)腰疼，以前就算一直鍛煉一兩個(gè)小時(shí)也不會(huì)腰疼

• ask_018264

  我可以跑步什么的運(yùn)動(dòng)嗎

• 劉廣超

  嗯，可以的，運(yùn)動(dòng)都可以有的

• ask_018264

  就是我這個(gè)腰痛是一直持續(xù)的，那鍛煉的話(huà)一次多久比較好

• 劉廣超

  時(shí)間要不讓自己累最好

• ask_018264

  慢跑還是可以劇烈得跑

• 劉廣超

  慢跑最好的

• ask_018264

  好的，知道了，謝謝醫(yī)生

• ask_018264

  嗯

• 劉廣超

  謝謝

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