到晚上精神好入睡困難如何調(diào)整？

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• ask_2E-2Wc

  一到晚上就精神很好，不睡覺。入睡困難，翻來覆去睡不著，有時候明明眼睛很困，卻怎么也睡不著。最近連續(xù)四五天都是早上五點多睡，9點就醒了。醒來人不舒服，口干口苦，心慌心悸。

• 商國鳳

  你好

• 商國鳳

  遇到什么事情了嗎

• ask_2E-2Wc

  是這樣的，我長期幾年來習(xí)慣性熬夜，生活作息不規(guī)律

• 商國鳳

  嗯

• ask_2E-2Wc

  再加上晚上怕黑，然后閉眼就容易胡思亂想

• 商國鳳

  一直這樣

• 商國鳳

  年齡，下性別

• ask_2E-2Wc

  是的

• ask_2E-2Wc

  25，女性

• 商國鳳

  年齡，性別

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  會想些什么呢

• ask_2E-2Wc

  想的都是有的沒的

• ask_2E-2Wc

  我膽小

• ask_2E-2Wc

  怕黑

• ask_2E-2Wc

  一點動靜就會驚醒

• ask_2E-2Wc

  然后一直睡不著擔(dān)心就

• 商國鳳

  怕什么呢

• ask_2E-2Wc

  怕有人

• ask_2E-2Wc

  亂想

• ask_2E-2Wc

  一閉眼，就會想睜眼看看有沒有人

• 商國鳳

  不好意思接了個電話

• ask_2E-2Wc

  沒關(guān)系

• 商國鳳

  謝謝理解

• 商國鳳

  一個人在外地嗎？

• ask_2E-2Wc

  不是

• 商國鳳

  在家？

• ask_2E-2Wc

  對

• ask_2E-2Wc

  跟老公一起

• ask_2E-2Wc

  我從小就這樣

• 商國鳳

  老公在家還怕嗎？

• ask_2E-2Wc

  怕，他就睡我邊上

• 商國鳳

  膽小

• ask_2E-2Wc

  是的

• ask_2E-2Wc

  小時候跟我媽睡也是，我記得一段時間我每天晚上冒冷汗

• ask_2E-2Wc

  就是怕，胡思亂想

• 商國鳳

  能舉個例子嗎，會想什么呢

• ask_2E-2Wc

  都是一些恐怖的片段

• ask_2E-2Wc

  電視劇里看過的情節(jié)

• 商國鳳

  什么樣子的呢

• ask_2E-2Wc

  比如那些破案的現(xiàn)場，

• ask_2E-2Wc

  我看了那個電視之后，晚上就會想起來那個畫面

• ask_2E-2Wc

  然后就會睜眼，不敢閉眼，還會開燈

• ask_2E-2Wc

  手心還會出汗

• 商國鳳

  嗯

• ask_2E-2Wc

  我這能根治嗎

• ask_2E-2Wc

  膽咋那么小啊，我現(xiàn)在都不看那些電視了

• ask_2E-2Wc

  以前是既害怕，又想看

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  你害怕又想看

• ask_2E-2Wc

  現(xiàn)在都不看了

• ask_2E-2Wc

  以前是這樣

• ask_2E-2Wc

  現(xiàn)在不看了也還是害怕，就是怕黑，怕睡覺

• ask_2E-2Wc

  這樣弄的每天沒有精神，身體很不健康

• ask_2E-2Wc

  難受，心慌心悸

• 商國鳳

  怕睡覺？

• ask_2E-2Wc

  怕黑

• ask_2E-2Wc

  白天睡覺不害怕

• ask_2E-2Wc

  就晚上，所以才長期熬夜

• 商國鳳

  晚上開著燈呢

• 商國鳳

  好些嗎

• ask_2E-2Wc

  有時候很困，但是害怕不敢睡

• ask_2E-2Wc

  我都開著

• ask_2E-2Wc

  稍微好些

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  白天會好很多

• ask_2E-2Wc

  神經(jīng)衰弱了醫(yī)生，有什么方法讓我快點入睡的嘛

• 商國鳳

  咱們先做個心理測試哈

• ask_2E-2Wc

  好

• 商國鳳

  你網(wǎng)上搜一下SCL-90壹點靈心理在線測試，做完截屏發(fā)給我

• 商國鳳

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 商國鳳

  用第一個帶茶杯的網(wǎng)站

• ask_2E-2Wc

  好的

• ask_2E-2Wc

  是這個第一個對吧

• ask_2E-2Wc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2E-2Wc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2E-2Wc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 商國鳳

  第一個

• ask_2E-2Wc

  90題對嗎

• ask_2E-2Wc

  全部做完先再發(fā)給你嗎

• 商國鳳

  對

• 商國鳳

  不著急，我等你

• ask_2E-2Wc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_2E-2Wc

  做完了醫(yī)生

• 商國鳳

  你好，總分是273分，高于正常

• 商國鳳

  主要表現(xiàn)為焦慮、人際關(guān)系、軀體癥狀、強迫、抑郁、偏執(zhí)等方面

• 商國鳳

  睡眠不好尤為突出

• ask_2E-2Wc

  是的

• ask_2E-2Wc

  主要是睡眠不足，對身體健康有影響

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  長期熬夜形成的生物鐘

• 商國鳳

  可以改變一下

• 商國鳳

  平時愛運動嗎

• ask_2E-2Wc

  不愛運動

• ask_2E-2Wc

  從來不運動的

• 商國鳳

  可以試著增加運動

• 商國鳳

  可以緩解焦慮

• 商國鳳

  每天慢跑半小時

• 商國鳳

  做瑜伽，冥想

• ask_2E-2Wc

  嗯好 我試試

• ask_2E-2Wc

  藥物有幫助嗎

• 商國鳳

  當(dāng)然

• 商國鳳

  不過藥物有副作用

• 商國鳳

  你先試試運動，冥想這些

• 商國鳳

  看看改善怎么樣

• ask_2E-2Wc

  我在四五年前吃過黛力新

• ask_2E-2Wc

  就吃了一星期不到

• 商國鳳

  嗯

• 商國鳳

  為什么

• ask_2E-2Wc

  那會覺得自己呼吸困難，然后醫(yī)生查不到原因，推薦我吃這個藥物

• ask_2E-2Wc

  吃了就感覺沒有這個癥狀力

• ask_2E-2Wc

  很奇怪

• 商國鳳

  你是焦慮

• 商國鳳

  引起的那些癥狀

• 商國鳳

  所以用藥管用

• 商國鳳

  現(xiàn)在還可以用黛力新

• ask_2E-2Wc

  黛力新藥店有賣嗎

• ask_2E-2Wc

  我聽說好像買不到了，被禁力

• ask_2E-2Wc

  不知道有什么藥物可以代替的嗎

• ask_2E-2Wc

  我自己感覺做一件事情就會極度專注，沒辦法分心

• 商國鳳

  如果能專注做冥想，癥狀能減輕

• ask_2E-2Wc

  啥冥想啥意思

• 商國鳳

  瑜伽檸檬

• 商國鳳

  你下載個每日瑜伽或者瑜伽；檸檬

• ask_2E-2Wc

  好

• 商國鳳

  里面有老師帶著做

• ask_2E-2Wc

  那我現(xiàn)在需不需要吃什么藥？配合藥物呢

• ask_2E-2Wc

  晚上不睡覺，不敢睡覺真的是長期困擾我

• 商國鳳

  可以用點助眠藥物。

• 商國鳳

  比如褪黑素

• ask_2E-2Wc

  藥店有賣嗎

• 商國鳳

  有

• ask_2E-2Wc

  有什么牌子推薦嗎

• 商國鳳

  都行

• ask_2E-2Wc

  好

• 商國鳳

  盡量按時睡

• ask_2E-2Wc

  我感覺自己神經(jīng)高度緊張，繃得很緊總是

• ask_2E-2Wc

  就是因為害怕，所以長期熬夜，經(jīng)常會等到天亮，才敢睡

• ask_2E-2Wc

  才睡得著

• 商國鳳

  原愿以嘗試一下我說的這些嗎？

• 商國鳳

  堅持去做一個月就會有效果。

• ask_2E-2Wc

  嗯，肯定愿意

• ask_2E-2Wc

  我一個月后再來請教你醫(yī)生

• 商國鳳

  好的

• 商國鳳

  每天半小時慢跑，如果慢跑不方便就做瑜伽 另外半小時冥想

• 商國鳳

  冥想安排在晚上

• ask_2E-2Wc

  好

• 商國鳳

  一個月后見

• 商國鳳

  期待你的改變

• ask_2E-2Wc

  好的，謝謝你啦

• 商國鳳

  不客氣的

• 商國鳳

  沒有其他問題我就撤了哈

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