社交恐懼癥對(duì)日常有影響嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_857430

  因?yàn)楹涂梢粤私獾降纳缃豢謶职Y癥狀比較相似，真的說(shuō)的話，也回答不很出來(lái)了……就是比如好多和人打交道的事情都不敢啊，意識(shí)上其實(shí)是覺(jué)得怕丟人，感覺(jué)自己的一個(gè)錯(cuò)誤可能會(huì)被別人記住并且嫌棄。容易尬聊，一般都是低頭，想要朋友可是又不是很敢。如果真的萬(wàn)不得已需要做一些事情，也可以逼著自己做，就是可能自己的表現(xiàn)不自然。最初我連圖書(shū)館都不敢進(jìn)去，就怕找不到位置再出來(lái)很尷尬，晚上一般還好，有的時(shí)候只要安靜下來(lái)，八百年前的雞毛蒜皮的事情，我就覺(jué)得自己毀了自己。然后各種事情上也這也怕，那也怕，讓我跟男生說(shuō)話更不可能了，躲都來(lái)不及，不敢接打電話?？謶值脑捯话愕讲涣撕ε碌綍灥沟哪欠N，就是想跑，有的時(shí)候會(huì)憋得慌，胸口壓著石頭，開(kāi)始找各種理由，能躲開(kāi)就躲開(kāi)。遇見(jiàn)熟人，能躲就躲，我家里也不是很重視這些，我也怕是自己的心理暗示，讓自己這樣，所以來(lái)咨詢一下，現(xiàn)在要畢業(yè)了，想到要工作，要面試，要跟不認(rèn)識(shí)的群體打交道我就希望自己趕緊七老八十，不惑之年，然后趕緊結(jié)束小半生得了。遇見(jiàn)不想做的，有的時(shí)候想起未來(lái)的不確定性，就想趕緊老了，離開(kāi)了得了但是心態(tài)還可以哈。麻煩您了

• ask_857430

  還是蠻影響自己的日常，但硬著頭皮還是勉強(qiáng)可以上。

• 王帥

  這樣的情況有多久了？朋友？

• ask_857430

  em……真要說(shuō)的話，初中其實(shí)就有了，但是因?yàn)榇髮W(xué)才有各種活動(dòng)，社交，才明顯起來(lái)

• 王帥

  可以和我先聊聊你的原生家庭嗎？

• ask_857430

  我感覺(jué)原生家庭……其實(shí)挺好的，就是老媽沒(méi)啥事就揍我，有點(diǎn)不講理，也感覺(jué)不是很愛(ài)我們，我爸又溺愛(ài)我過(guò)了頭，別的還可以叭

• ask_857430

  叛逆期遇上老媽的更年期，然后就特別特別特別討厭她別的……沒(méi)什么應(yīng)該

• 王帥

  從小是和他們一起長(zhǎng)大的麼？

• ask_857430

  對(duì)，家庭圓滿，比較可以。以前社交沒(méi)問(wèn)題，就是初中的時(shí)候，因?yàn)橥瑢W(xué)發(fā)不良內(nèi)容啊什么的給我，那會(huì)兒思想比較保守，然后一個(gè)學(xué)校就比較害怕碰到，就每天都很害怕。之后也是因?yàn)檫@件事情，總感覺(jué)有人每天都盯著我啊，要找我麻煩，可能跟這個(gè)有關(guān)系嗎？

• 王帥

  有可能

• 王帥

  你仔細(xì)說(shuō)說(shuō)

• ask_857430

  高一也是，班里總感覺(jué)都有事沒(méi)事就盯我一眼……但是高二就好了

• 王帥

  是認(rèn)為男生麼？

• ask_857430

  em……哈哈，其實(shí)有點(diǎn)尷尬。因?yàn)樾r(shí)候調(diào)皮嘛，啥也看，家里的成人碟被我翻到了，然后我就覺(jué)得……em……是挺見(jiàn)不得人的事，畢竟還小，再加上他們發(fā)給我那些，我就覺(jué)得自己看到這些的事情被人知道了

• ask_857430

  對(duì)，男生，而且感覺(jué)挺真實(shí)的。

• ask_857430

  上課都沒(méi)辦法抬頭看黑板，總感覺(jué)旁邊啊，有視線，特別不舒服

• 王帥

  那個(gè)時(shí)候有喜歡的男生麼？

• ask_857430

  沒(méi)有，一直都沒(méi)有，，沒(méi)法自然而然交流……

• 王帥

  那初中之前可不可以和男生正常交流了？

• ask_857430

  可以，還可以鬧著玩?_?我以前很開(kāi)朗的

• 王帥

  高中之后呢？

• ask_857430

  高中就明顯躲著了，大學(xué)也是躲著，哎……基本上能不說(shuō)話就不說(shuō)話，要是真有事情，拉著同學(xué)一起

• 王帥

  有沒(méi)有當(dāng)眾表演或者說(shuō)話的經(jīng)歷？

• ask_857430

  不怕被笑話，有時(shí)候接電話我都讓小伙伴接，說(shuō)我不在，哎。。。感覺(jué)自己太逗了

• ask_857430

  em……有的，上臺(tái)自我介紹啊，別的……沒(méi)了吧，我也沒(méi)參加過(guò)什么活動(dòng)

• 王帥

  平常會(huì)不會(huì)出現(xiàn)特別緊張

• 王帥

  緊張到呼吸困難之類(lèi)的。

• ask_857430

  e就是緊張起來(lái)感覺(jué)稍微有點(diǎn)氣喘，跟胸口壓了石頭一樣

• 王帥

  平時(shí)，出現(xiàn)過(guò)突然胸悶氣短，甚至瀕死感麼？朋友

• ask_857430

  沒(méi)有那么嚴(yán)重，就是遇到讓我害怕去做的事情的時(shí)候，輕度，輕度～

• 王帥

  那對(duì)于廣場(chǎng)有沒(méi)有恐懼？

• ask_857430

  廣場(chǎng)？是哪種啊

• 王帥

  空曠的場(chǎng)地

• ask_857430

  好像沒(méi)有體現(xiàn)，自己就一般找個(gè)地方呆著，沒(méi)有什么人，然后自己呆著玩

• 王帥

  有沒(méi)有持續(xù)性的情緒低落呢？

• ask_857430

  嚴(yán)重的情況偶爾短期，一般情況下，該開(kāi)心也開(kāi)心，但是每次我開(kāi)心的時(shí)候就開(kāi)始探究為啥開(kāi)心，開(kāi)心是為啥，我為啥笑，然后就又郁悶了

• 王帥

  有沒(méi)有不愿意出門(mén)？不愿意見(jiàn)人？

• ask_857430

  em，本來(lái)就比較宅，然后朋友也不多，因?yàn)楹团笥严嗵幰补止值模淮蠓潘?。和較好的朋友出門(mén)還可以，都是我拉著出去

• 王帥

  除此之外有沒(méi)有反復(fù)的緊張害怕的內(nèi)容呢？

• ask_857430

  大體這些，再就是做事情的時(shí)候了，意識(shí)總覺(jué)得什么也做不好。主要還是和人打交道不大可

• ask_857430

  en，對(duì)，主要還是和人類(lèi)的社交，還有人多的地方自己呆著也不可

• 王帥

  所以比較悲觀，消極這樣的情況并沒(méi)有是吧？

• ask_857430

  em，好吧，也有，基本上樂(lè)觀在少數(shù)，但是就是自身即便感覺(jué)這個(gè)事情不可能，一定會(huì)失敗啊什么的，自己太差，根本不會(huì)行，也會(huì)去試，也不是說(shuō)完全放棄。嗷，對(duì)了對(duì)了，還比較容易看別人想法行事～比較在意別人看法，不想惹別人不開(kāi)心，一般感覺(jué)都是自己又做錯(cuò)了～

• 王帥

  其實(shí)骨子里還是不想給別人添麻煩，而且有一些小小的自卑感。

• ask_857430

  嗯，就是覺(jué)得麻煩別人一下，要想盡辦法報(bào)答回去，總感覺(jué)欠別人的

• ask_857430

  嗷，那感覺(jué)像極了 我不配 這個(gè)夠準(zhǔn)確了。。。

• 王帥

  的確，你的社交恐懼癥是有

• 王帥

  我給你點(diǎn)建議吧

• ask_857430

  嗯⊙?⊙，好

• 王帥

  但是這樣的方法需要你有很強(qiáng)的毅力。

• 王帥

  并且每天都要持之以恒的堅(jiān)持才能有好的效果。

• 王帥

  如果你只幻想著了解了一個(gè)方法，立刻能解決你這么多年的事情的話，你必須要做好心理準(zhǔn)備才行。

• 王帥

  這肯定是一個(gè)比較漫長(zhǎng)并且循序漸進(jìn)的過(guò)程。

• ask_857430

  ?_?……em……能解決了就好，可以試試

• ask_857430

  要多久呢……眼瞅著要找工作啦。。。哎……

• 王帥

  ：一，設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，確定要改變的，是什么？由家人或自己記錄，確定要改變的行為是什麼？例如，如果自己做不了什么事情，所以才孤獨(dú)的話，那么就把這個(gè)問(wèn)題細(xì)化的分解，假如：社交問(wèn)題。第一步就讓你去跟認(rèn)為友好的陌生的同事說(shuō)話。然后去執(zhí)行。二，自己監(jiān)督這樣的結(jié)果。在你表現(xiàn)很好的時(shí)候，能給予鼓勵(lì)。也就是說(shuō)，表現(xiàn)好的時(shí)候給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。然后下一次就是給交流的朋友帶去水果分享。之后就可以約著玩。要循序漸進(jìn)，把問(wèn)題分解開(kāi)來(lái)做。做的好給獎(jiǎng)勵(lì)。三，給予的這種，獎(jiǎng)勵(lì)，或是強(qiáng)化，一定要是喜歡的某種物品，贊許。這樣他的自信就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)建立了。其他的事情依據(jù)上面的原則，舉一反三。

• 王帥

  要活用方法

• ask_857430

  ??嗯……

• 王帥

  控制焦慮的小方法，我也再叫你一下

• ask_857430

  ??嗯嗯，好

• 王帥

  深呼吸4次，每次吸氣4秒，呼氣5秒，再用全身力量握緊雙拳，握緊后堅(jiān)持7秒，然后放松十秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作四次，可以較短時(shí)間內(nèi)緩解焦慮的情緒。

• ask_857430

  好噠。不用恰藥哈

• 王帥

  如果堅(jiān)持一個(gè)月不行再來(lái)復(fù)診

• 王帥

  再說(shuō)，朋友

• ask_857430

  ……能開(kāi)一丟丟嘛，我拿著以備不時(shí)之需啊～

• 王帥

  我這開(kāi)不了藥

• 王帥

  沒(méi)有這個(gè)功能

• ask_857430

  ～

• ask_857430

  謝謝了

• ask_857430

  嗯嗯嗯～

• ask_857430

  em……真不能開(kāi)啊？

• ask_857430

  哎～

• 王帥

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 王帥

  你看

• 王帥

  不能

• ask_857430

  這么實(shí)在呢～行，好嘞哥

• 王帥

  你可以研究一下

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