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容易焦慮，失眠，想得太多，情緒容易失控
東海縣高級中學(xué) 心理咨詢科
主治疾?。呵嗌倌陮W(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。
ask_158326
容易焦慮，失眠，想得太多，情緒容易失控。
白成成
你好，這種情況多長時間了？
ask_158326
初中的時候有點了，最近半年比較嚴重。
白成成
有什么事情會使你產(chǎn)生焦慮呢？例如學(xué)習(xí)、感情等
ask_158326
不是我，是我女兒，她想些沒有發(fā)生的事情，然后自己就容易焦慮，狂躁。
白成成
嗯，孩子焦慮也是有起因的，可能擔(dān)心學(xué)習(xí)之類的！另外你們作為父母，平時有沒有或許暴躁或者強勢呢？
白成成
原生家庭會對孩子產(chǎn)生影響，很多問題的產(chǎn)生都可以從原生家庭里找到原因！
ask_158326
小時候會強勢些，上初中后就比較放松了。
ask_158326
暴躁是也會有，但很少的。
白成成
嗯，那根據(jù)你的觀察孩子一般在什么情況下容易焦慮？
ask_158326
沒有特定的時間，有時候很突然的，嚴重的話會出現(xiàn)心臟加速，喘不過氣。
白成成
哦，好的，不是孩子親自來咨詢的，是家長想幫助孩子調(diào)節(jié)，是吧。
ask_158326
是的，是不是叫孩子自己咨詢比較好呢？
白成成
你剛才也說了，孩子會想沒有發(fā)生的事情，那么對于沒有發(fā)生的事情想的是否是消極負面的呢？
ask_158326
是的
白成成
好的，這可以是家長跟孩子溝通的一個點。孩子的想法消極負面，那么就會有負面的情緒體驗。
白成成
在關(guān)系氛圍和諧的前提下可以跟孩子聊聊什么情況下心情會比較好，或者是想到什么會讓自己比較開心，孩子一般都會說想到高興的事，那么這個時候孩子的想法是積極向上的，所以會有積極的情緒
白成成
那么想到不好的地方，會有負面的情緒。
白成成
從跟孩子交流的過程中引出孩子的情緒狀態(tài)是受他的想法引起的。
白成成
我說明白了嗎？
ask_158326
明白了，但要怎樣做呢？嚴重下去會向抑郁癥的方向發(fā)展嗎？
ask_158326
她現(xiàn)在是急需人陪伴，不怎么愿意一個待著。
白成成
不要告訴孩子應(yīng)該怎么做怎么做，就通過你們之間的聊天去引導(dǎo)孩子看到他的情緒受他的想法影響
白成成
大道理都不需要講，只是多跟孩子去交流，多去傾聽，多去提問題
ask_158326
她是大學(xué)生，在家的時間不長，怎樣在短時間內(nèi)可以調(diào)節(jié)好她的負面情緒呢？
白成成
看到孩子情緒不好時，及時去表達你看到的，比如說媽媽看到你情緒不是很高漲，媽媽很是擔(dān)心，因為媽媽希望我的孩子開心快樂，能跟媽媽說說嗎
白成成
人的情緒是受想法影響的，如果想法不改變，那么內(nèi)在的一些東西是很難改變的，所以從想法上去調(diào)整改變，是比較快的
白成成
調(diào)整想法+放松
白成成
放松的方式有很多種，選擇自己喜歡的
白成成
也可以多去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂來放松靜心
ask_158326
好的，我試試吧！謝謝醫(yī)生！以后有什么問題還可以再問嗎？
白成成
可以的
ask_158326
醫(yī)生你好
ask_158326
我是前面說的當(dāng)事人，請問還能向你咨詢嗎
ask_158326
我覺得我現(xiàn)在焦慮程度還是比較高的，因為之前是想七想八焦慮，現(xiàn)在因為害怕自己想七想八，努力想讓自己不去想而焦慮
ask_158326
我總覺得這事得靠自己去調(diào)節(jié)，但是又不知道怎么去調(diào)節(jié)
ask_158326
然后現(xiàn)在就覺得悶悶的，啥事都不想干，啥事都不感興趣，干啥都不開心，疲憊的感覺
白成成
是什么讓你害怕想七想八呢？想七想八會給你帶來怎樣的影響？
ask_158326
就總是覺得會有不好的事情發(fā)生，比如說生病啊啥的，然后就會特別在意自己的身體情況，然后就開始想很多
ask_158326
然后就感覺自己的身體好像真的越來越差了，然后又更焦慮了
ask_158326
現(xiàn)在我感覺我好像有點把很多事想得很消極然后不太期待明天，或者有點害怕
ask_158326
然后就每天都提不起干勁，然后也感覺自己的身體好像真的越來越差，也沒什么有食欲
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