頭腦不清楚煩躁該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_537933

  女，23歲。我昨天晚上因?yàn)榧依锔苫钏谋容^晚，今天又起早了，我這一天都沒(méi)有精神，覺(jué)得頭腦不清楚，煩躁，該怎么辦

• 吳永利

  您好

• ask_537933

  你好

• 吳永利

  你的病史很明確

• ask_537933

  嗯呢

• 吳永利

  主要是因?yàn)樗卟缓靡?p>

• ask_537933

  不是呢，我睡眠挺好的

• ask_537933

  就是昨天家里干活來(lái)著

• ask_537933

  蓋房子

• ask_537933

  我就睡的很晚

• ask_537933

  導(dǎo)致我現(xiàn)在就這個(gè)情況，

• ask_537933

  白天還睡不著。

• 吳永利

  你的意思不是睡得晚起的早導(dǎo)致的嘛

• ask_537933

  嗯

• ask_537933

  我也不知道

• ask_537933

  反正現(xiàn)在很難受

• ask_537933

  我今天一天都在嘗試睡覺(jué)，

• 吳永利

  睡眠是一種特殊的生理現(xiàn)象

• ask_537933

  根本睡不著，

• 吳永利

  他受生物鐘的影響

• ask_537933

  那我該咋辦呢

• 吳永利

  平常這個(gè)點(diǎn)不睡，一般也可能睡不著

• ask_537933

  我白天沒(méi)睡覺(jué)習(xí)慣，

• ask_537933

  今天真的覺(jué)得好困，渾身沒(méi)力氣，腦子不清楚，昏昏沉沉的，

• ask_537933

  還煩躁。

• 吳永利

  你只要是今天早睡一點(diǎn)就可以了

• ask_537933

  8點(diǎn)可以嗎

• ask_537933

  我現(xiàn)在就覺(jué)得很難受。

• 吳永利

  睡眠不好，可能有乏力，但不要急躁

• ask_537933

  對(duì)了醫(yī)生

• 吳永利

  你平常幾點(diǎn)睡呢

• ask_537933

  我還有焦慮癥嘛，

• ask_537933

  10點(diǎn)多，

• 吳永利

  那就九點(diǎn)多

• 吳永利

  睡

• ask_537933

  我最近要出去玩，五一，我現(xiàn)在好像又要不想出去了，

• ask_537933

  這怎么辦吹，

• ask_537933

  啊

• ask_537933

  想到出去玩，就煩躁。

• 吳永利

  與焦慮癥有關(guān)系

• ask_537933

  那該怎么辦呀

• 吳永利

  想出去玩是好的

• ask_537933

  本來(lái)訂完了，這又焦慮了。

• ask_537933

  唉。

• ask_537933

  不知道該不該去。

• 吳永利

  那要接受一切，而不是遇到問(wèn)題就焦躁

• ask_537933

  你覺(jué)得出去玩會(huì)對(duì)我有好處嘛

• 吳永利

  盡量去比較平靜一點(diǎn)的地方

• ask_537933

  出去玩會(huì)對(duì)我有幫助嘛

• 吳永利

  亂厲害了，容易讓你著急焦躁就不好

• 吳永利

  如果去一些靜地，有益于心態(tài)更加平和。

• ask_537933

  那你也建議我出去玩，是嘛

• 吳永利

  其實(shí)焦躁更多的時(shí)候是一種習(xí)慣，你需要改變和改善這種習(xí)慣

• ask_537933

  我明白，就是接受它的存在就會(huì)好了，

• 吳永利

  我建議你去平靜一點(diǎn)的地方，讓你舒適的地方

• 吳永利

  對(duì)的，接受這個(gè)世界的一切

• ask_537933

  但是我想到出去玩，就會(huì)很煩躁，怎么樣怎么樣好像又覺(jué)得麻煩。

• 吳永利

  體驗(yàn)生活，享受生活，而不是抱怨生活。

• 吳永利

  如果接受不了，那不建議去。畢竟五一，到處人很多。

• ask_537933

  那和朋友散散心可以嗎

• 吳永利

  那很好

• ask_537933

  和朋友聊聊天

• ask_537933

  而且我特別害怕自己在家里?；蛘邲](méi)人陪我

• 吳永利

  建議你出去玩的原因就是能夠到外邊散散心

• 吳永利

  那是對(duì)孤獨(dú)的焦慮

• ask_537933

  我只要接受它了。是不是一切都會(huì)好的

• 吳永利

  其實(shí)，有時(shí)候一個(gè)人，安靜一下，是多么的愜意

• ask_537933

  我這個(gè)癥狀是不是不算嚴(yán)重的

• 吳永利

  你能夠接受一切，一切都好。

• 吳永利

  不算。但需要自己去客服

• ask_537933

  我家里讓我吃一些中藥

• 吳永利

  克服

• ask_537933

  中藥可以調(diào)理焦慮嘛

• 吳永利

  可能有輔助作用

• 吳永利

  更多的是自己在心理上克服

• 吳永利

  改變習(xí)慣，你會(huì)好轉(zhuǎn)

• ask_537933

  也就是這個(gè)病，其實(shí)也真的不需要什么藥而是看自己

• 吳永利

  我給你舉個(gè)例子吧，你走過(guò)一個(gè)門(mén)口，你覺(jué)得這門(mén)口很安全，就走過(guò)去一點(diǎn)事都沒(méi)有，如果你覺(jué)得門(mén)口有條狗，那你就會(huì)很擔(dān)心，不敢過(guò)去。

• ask_537933

  嗯，

• 吳永利

  其實(shí)，門(mén)口還是那個(gè)門(mén)口，只是你的心態(tài)，對(duì)吧？

• ask_537933

  也對(duì)，

• ask_537933

  那我現(xiàn)在因?yàn)檫@個(gè)缺覺(jué)很難受，該咋辦呢。

• 吳永利

  遇到這種情況，更多的是要改變觀念，你接受了，或者覺(jué)得它不存在，一切都好。

• 吳永利

  缺覺(jué)，就補(bǔ)。這是關(guān)鍵。

• ask_537933

  關(guān)鍵我現(xiàn)在睡不著

• ask_537933

  唉

• 吳永利

  到九點(diǎn)或者接近十點(diǎn)睡就可以了

• ask_537933

  可是現(xiàn)在頭暈沒(méi)力氣

• 吳永利

  現(xiàn)在看看電視，或者跟家人聊聊天

• ask_537933

  分散注意力嘛，

• 吳永利

  嗯。 如果都不愿干，就閉上眼躺在床上放松。休息不一定要睡著。

• 吳永利

  遇到問(wèn)題想辦法，而不是焦躁。想辦法，而不是先引起情緒波動(dòng)。

• 吳永利

  淡定，淡定。

• 吳永利

  心態(tài)平和了，一切都好。

• 吳永利

  您好，你還在嗎

• 吳永利

  根據(jù)平臺(tái)的要求，咱們的交流時(shí)間是有限制的，希望你能快一點(diǎn)回復(fù)，我也希望在有限的時(shí)間里能給你帶來(lái)盡量多的幫助，也希望你能理解。謝謝！

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