困累注意力不能集中 一睡就睡過起來后還睡不醒怎么辦

咨詢實錄內容

• ask_583217

  女, 20歲?？偸怯X得很困，很累，注意力不能集中。一睡就睡過，起來后還覺得睡不醒。怎么辦，狀態(tài)太差了，調整不過來，12月還要考研。急死我了

• 王繼坤

  請問你出現這種情況有多久了？

• ask_583217

  有很長一段時間了

• 王繼坤

  有兩三年了嗎？

• ask_583217

  差不多

• 王繼坤

  你現在是在上大四嗎？

• ask_583217

  大三下半學期。9月大四

• 王繼坤

  除了面臨考研壓力以外，你還有其他方面的壓力或者事情嗎？

• ask_583217

  別的還好

• ask_583217

  我的室友很討厭 每天晚上八點開始要給她男朋友打游戲，很吵很吵 我很心煩

• ask_583217

  一直到12點

• ask_583217

  我每天晚上一點甚至兩點才能睡

• ask_583217

  跟她溝通也無果

• ask_583217

  她是那種很討厭的性格 耍賴

• ask_583217

  根本無法溝通

• ask_583217

  所以我現在回家住了

• 王繼坤

  這就是跟同學之間人際關系壓力

• ask_583217

  嗯 是的

• 王繼坤

  如果回家做的話，那這個問題應該就可以解決了

• ask_583217

  我睡得太多 我就很心慌 緊張 晚上又難以入睡 惡性循環(huán)

• ask_583217

  回家心情好

• ask_583217

  但是還有這樣的問題

• 王繼坤

  有的人因為失眠一直睡不著覺而痛苦不堪，而你這種情況卻是因為睡得太多而苦惱

• ask_583217

  對

• ask_583217

  因為睡得太多 總是很困 真的太影響復習了

• ask_583217

  我也不知道為什么我總是那么困

• 王繼坤

  無論是失眠，還是嗜睡，這些都屬于睡眠障礙

• ask_583217

  我該怎樣做呢？我覺得我現在是亞健康狀態(tài)了

• 王繼坤

  這往往都僅僅只是表面現象，其根源通?？赡苁怯捎诖嬖诮箲]和抑郁，甚至有強迫性思維的表現，也就是心理問題的情況所造成

• ask_583217

  唉

• 王繼坤

  強迫性思維又稱強迫觀念，是指患者腦海中反復多次出現某一觀念或概念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。患者完全能夠意識到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。

• ask_583217

  那我該怎么辦呀

• ask_583217

  有時我有這個癥狀

• 王繼坤

  針對你的情況，為了明確和判定你目前是否存在心理問題以及心理問題的性質和嚴重程度，建議你按照以下要求和程序做一下心理測評

• ask_583217

  好

• 王繼坤

  答心理測評量表是有要求的，具體要求是：要以你一周來或者是當下的真實狀態(tài)和真實感受來答題，而不是以你想象的或者是期望達到的狀態(tài)來做答

• ask_583217

  好

• 王繼坤

  打開網頁后將會顯示如下頁面

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  測評結果樣式如下

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_583217

  您好

• ask_583217

  我測完了

• 王繼坤

  好的，你需要多等一會兒，我把你的結果做一下比對，然后再為你做分析

• ask_583217

  好 請您盡快

• ask_583217

  我還有13分鐘的時間

• 王繼坤

  你好，根據你剛才所做的心理測評結果來看，你存在輕度強迫狀態(tài)，輕度抑郁以及輕度偏執(zhí)狀態(tài)，另外，你的飲食和睡眠輕度異常，你的人際關系輕度敏感。

• ask_583217

  那我該怎么辦…

• 王繼坤

  上述結果跟我對你情況的分析和判斷是基本相一致、相符合的

• 王繼坤

  那應該怎么辦呢？

• ask_583217

  我最近也時常感覺到 很多事情沖破我的價值觀

• 王繼坤

  考慮到你確實是存在心理問題，但是你的心理問題并不是太嚴重，尚沒有達到需要服用抗焦慮抗抑郁藥物來治療的嚴重程度，所以只要做一下自我調節(jié)就可以了

• ask_583217

  如何自我調節(jié)

• 王繼坤

  關鍵還是要放松身體，平靜心情

• 王繼坤

  建議你做如下自我調節(jié)：

• ask_583217

  想不到我竟然存在心理問題555

• ask_583217

  我以為我心理挺健康的呢

• ask_583217

  怎樣的自我調節(jié)呢？

• 王繼坤

  建議你放松身心，做好自我心理調節(jié)和自我減壓，合理安排飲食起居和作息時間，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，適當加強戶外運動鍛煉，保持一顆平常心，并讓自己處于健康良好的身心狀態(tài)。

• ask_583217

  好吧

• ask_583217

  謝謝您

• ask_583217

  我會盡量放松的

• ask_583217

  我可能也是太想考上研究生了

• 王繼坤

  是的，考慮恰恰就是這個原因導致你給自己的壓力太大，無法放松，所以整天讓自己處于緊張兮兮甚至是惶惶不可終日的狀態(tài)

• ask_583217

  嗯嗯

• ask_583217

  好

• ask_583217

  我慢慢調整調整

• ask_583217

  謝謝您

• 王繼坤

  嗯呢好的

• ask_583217

  那么我就暫時不去想結果

• ask_583217

  平常心復習

• ask_583217

  謝謝您了

• 王繼坤

  嗯呢，好的，別客氣！

展開全部內容