脾氣差睡眠不好怎么辦？

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• ask_630099

  醫(yī)生您好 我想問下我剛做了SDS 結(jié)果是63分 但是我是今天情緒爆發(fā)的前幾天還好只是脾氣差 睡眠不好 吃了褪黑素 我本人生活狀態(tài)很良好 有規(guī)律的健身的 請問我這個情況到底是什么問題呢

• 劉芬

  你好，可以告訴我你的年齡和性別嗎？

• ask_630099

  29歲 女性

• 劉芬

  我們可以進行電話溝通嗎？

• ask_630099

  現(xiàn)在不是很方便因為還在單位上班

• 劉芬

  那可以進行語音嗎？

• 劉芬

  我們交流的時間是一個小時哈

• ask_630099

  好的

• 劉芬

  今天發(fā)生什么事情了嗎

• ask_630099

  沒發(fā)生任何事情

• ask_630099

  就是這樣我才覺得奇怪

• 劉芬

  因為你上面有在說，最近脾氣不太好，今天爆發(fā)了，我會感覺到肯定是有什么心事。

• ask_630099

  我現(xiàn)在和您打字我都想哭…

• 劉芬

  對呀，就是說你有情緒在里面，你會感覺到傷心，但是這個情緒沒有發(fā)出去，所以會感覺到難受啊。

• ask_630099

  仔細想想還是沒有 可能一點點工作壓力吧 但是不是很大

• 劉芬

  那么可以問問自己，我們的這個情緒是從哪里來的呢？

• ask_630099

  今天早上一醒來就這樣了

• 劉芬

  如果說沒有什么壓抑的情緒，怎么會無緣無故的，就會脾氣不好心情不好呢。

• ask_630099

  前段時間睡覺前一直容易心慌口渴

• 劉芬

  脾氣差，睡眠不好，想哭，就是有什么事情，讓我們感覺到不爽，傷心，委屈。

• 劉芬

  因為這些事情沒有按照我們預(yù)想的方向去發(fā)展。

• ask_630099

  對

• ask_630099

  是有這樣的事情

• ask_630099

  但是我自己沒覺得很影響我

• 劉芬

  可以慢慢說說，看看我們一起探討一下好嗎？

• 劉芬

  因為我們頭腦層面可以說服自己，但是我們的感受在心里面沒有發(fā)泄出去，身體不會說謊。

• 劉芬

  所以我們在理智層面，頭腦層面說服自己，跟身體的感受不一樣，所以我們會感覺到堵。

• ask_630099

  應(yīng)該是工作上很多事情我不能很輕松的搞定需要費很多力氣口舌和想法 最終的結(jié)果還是不盡人意

• ask_630099

  但是我覺得還能繼續(xù)改

• 劉芬

  如果說我們的感受和頭腦層面是一致的。我們就不會有這樣的感覺。

• ask_630099

  是的，確實有很多次這樣的情況

• ask_630099

  我覺得自己其實可能能力達不到

• ask_630099

  但現(xiàn)在就算有得到認可我也不是那么開心

• ask_630099

  就很平常的感覺

• ask_630099

  可能就是什么都不做吧

• 劉芬

  那我如果在某個時候都什么都不想做的時候，我允不允許自己可以有這樣的狀態(tài)這樣的時候呢？

• ask_630099

  突然的沒法預(yù)料的就不允許吧

• ask_630099

  要是說有計劃地放松是可以的

• 劉芬

  你說的有計劃的放松是一種什么樣的情況？

• ask_630099

  就比如現(xiàn)在我是情緒不好但是我不能立馬放下手里的活什么都不做 只能安排到周末

• ask_630099

  心里是不想的

• ask_630099

  但是可能真實情況就是做得不好

• ask_630099

  那就又會是想的好但是實際做得不好

• 劉芬

  人在自己的情緒精神狀態(tài)不好的時候，可能工作效率就會下降啊。

• ask_630099

  如果平時這樣我覺得沒什么

• 劉芬

  人在那個情緒狀態(tài)不好的時候，就是在提醒自己，需要調(diào)整一下自己，首先是需要好好的照顧自己，把自己照顧好了，自己有自己的情緒精神狀態(tài)好了才有能力才愿意做眼前的事情，是不是？

• ask_630099

  但是今天就會憋在心里特別難受

• 劉芬

  是不是可以這么說，情緒原來一直壓在這里，今天肯定是遇到什么事情了，成為一個扳機點，把我們的情緒觸動出來了。

• ask_630099

  這個事情可以小到微不足道么

• 劉芬

  那可能我們這些情緒沒有處理好，雖然是一件微不足道的小事，都會有爆發(fā)很大的情緒。

• ask_630099

  這么說也是…

• 劉芬

  所以我會建議你電話跟我進行溝通，不知道到底發(fā)生了什么事情。

• ask_630099

  其實我自己也說不清楚

• 劉芬

  平常的情緒，所以是需要慢慢的消化的。

• ask_630099

  我其實平時算比較看得開的人

• 劉芬

  如果消化不了，就需要尋求別人的幫助。

• ask_630099

  不要鉆牛角尖

• ask_630099

  但是今天就是很難受

• ask_630099

  但是說不出來

• 劉芬

  你說看得開，肯定是頭腦層面的，你可以說服自己，但是身體的感受，還是在那里的。

• 劉芬

  有可能看的開，還是別人要求你這么做的，你去主動說服自己，但是不是你真心想要的結(jié)果。

• 劉芬

  當我們頭腦層面和我們身體感受層面一致的時候，我們就不會堵，就不會難受。

• 劉芬

  在嗎

• 劉芬

  可能調(diào)整我們的期待與我們實際的一個狀態(tài)，可能來講理想與現(xiàn)實的差距比較小，可能來講，會心態(tài)平和一些。

• 劉芬

  同時，我們有一些期待有一些理想在里，在這里面是我們行動的一個動力。

• 劉芬

  人的欲望是無止境的。得到好的還想更好的。有時我們可以認為只是一個美好的想法而已。在頭腦里想想就好。

• 劉芬

  你好，我們咨詢的時間是一個小時哦。

• 劉芬

  如果不及時咨詢的話，時間會到時自動會關(guān)閉的哦。

• ask_630099

  不好意思因為工作中所以會打斷

• 劉芬

  因為我們這一個小時時間留給我們倆，后面我還有咨詢要做哈

• ask_630099

  好的，我后面如果還是問題沒有解決我在咨詢您

• ask_630099

  謝謝您

• 劉芬

  不客氣的，也謝謝你的信任，和我說了這么多。

• 劉芬

  我們有緣下次再見。

• 劉芬

  下次如有困惑，還可以像今天這樣在這平臺里咨詢哦。

• ask_630099

  好的謝謝

• 劉芬

  也祝你心情平和。去做自己想做的事情。活出自己真實的樣子。

• ask_630099

  希望如此吧

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