總是失眠睡不著覺要怎么調(diào)理？

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• ask_UfnuZw

  總是失眠睡不著覺，睡著了不容易醒，老困，沒精神

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問這種情況多久了？

• ask_UfnuZw

  1

• ask_UfnuZw

  總是失眠

• 在線醫(yī)生

  平時壓力大不大？

• ask_UfnuZw

  不容易入睡但是也不容易醒

• 在線醫(yī)生

  精神緊張么？

• ask_UfnuZw

  心理壓力還是挺大的

• ask_UfnuZw

  工作的時候是挺緊張的

• 在線醫(yī)生

  1. 工作時勞逸結(jié)合，避免長時間從事高強度腦力勞動，適當休息。 2. 醫(yī)生指導下通過樹立正確的防治觀念，保持健康生活方式。 3. 合理規(guī)劃生活，保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮情緒。

• ask_UfnuZw

  這個需要開安眠藥嗎？還是說怎么緩解一下？

• 在線醫(yī)生

  建議平時放松心情，清淡飲食,睡前不要長時間玩手機,規(guī)律作息,睡前可喝杯熱牛奶,或用熱水泡腳,也可以看看書，必要時可以服用艾司唑侖幫助睡眠，但不可長期服用。

• ask_UfnuZw

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你早日康復

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