開學(xué)前兩個(gè)星期老是失眠甚至一個(gè)晚上睡不著

開學(xué)前兩個(gè)星期老是失眠甚至一個(gè)晚上睡不著，可是我在學(xué)校是住宿的啊，可是一些問題，我回宿舍之后已經(jīng)熄燈了，今天午休就是因?yàn)楹芫o張覺得心跳很快然后睡不著

ask_980ebc 2014-07-20 06:25:00

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

韓俊 藥師

湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬門診部藥劑科

主治疾?。荷瞄L臨床各類疾病的用藥指導(dǎo)，代謝性疾病（如肥胖癥）、常見疾?。ㄈ绺忻?、發(fā)燒、便秘等）治療、泌尿生殖系統(tǒng)疾病（如陽痿早泄）。

韓俊

你好，請問有什么能幫你的？
ask_980ebc

開學(xué)前兩個(gè)星期老是失眠甚至一個(gè)晚上睡不著
韓俊

你可以晚餐后2小時(shí)，出去運(yùn)動(dòng)一下，再睡前2小時(shí)喝一杯牛奶，這樣有助于安神，提高睡眠質(zhì)量。上床睡覺前，什么都不想，就能很快入睡了。
ask_980ebc

可是我在學(xué)校是住宿的啊
韓俊

還有最簡單的一種方式是背英語單詞，保證很快入睡。
ask_980ebc

可是一些問題，我回宿舍之后已經(jīng)熄燈了
韓俊

可以默數(shù)，從1開始，這個(gè)是不要電的。
ask_980ebc

今天午休就是因?yàn)楹芫o張覺得心跳很快然后睡不著
韓俊

午休其實(shí)不是必要的，如果太興奮了，可以不用睡的，而且午休一般不宜過長，半小時(shí)最好。
ask_980ebc

會緊張是因?yàn)橛幸淮瓮砩闲奶蝗惶暮芸烊缓笫?，之后睡覺就會覺得緊張
韓俊

這主要跟你睡前的經(jīng)歷有關(guān)的，。
ask_980ebc

。。。。
韓俊

請問還有什么疑問？

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