晚上睡覺要一個小時才能睡著是怎么回事？

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• ask_H9rRQA

  晚上睡覺總睡不著，要一個小時才睡著，不管早睡晚睡

• 崔俊蘭

  你好，這樣的情況有多久了呢？開始是有什么事情影響嗎？

• ask_H9rRQA

  有段時間了，反正剛睡下就東想西想

• 崔俊蘭

  嗯，一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下自己的情況

• ask_H9rRQA

  壓力大

• 崔俊蘭

  嗯，工作壓力？或者生活壓力？覺得有辦法調(diào)整嗎？

• ask_H9rRQA

  晚上睡不著，早上起不來，影響工作

• 崔俊蘭

  嗯，有三個月了嗎？如果超過三個月，可能需要去醫(yī)院檢查了

• ask_H9rRQA

  有了

• ask_H9rRQA

  神精有問題？？

• 崔俊蘭

  嗯，不是精神有問題，可能是有些焦慮情緒

• 崔俊蘭

  你的壓力方便說嗎？說出來可能就是釋放了

• ask_H9rRQA

  離過婚在欠點賬

• 崔俊蘭

  哦，離婚多久了呢？

• ask_H9rRQA

  白天中午休息就沒這問題，兩年

• ask_H9rRQA

  快兩年

• 崔俊蘭

  嗯，有孩子嗎？覺得自己放下這件事了嗎？如果沒有放下，這件事在影響你的心情的事情里，占多大的比例呢？

• ask_H9rRQA

  沒，占百分之十，應(yīng)該放下了

• 崔俊蘭

  哦，那你自己調(diào)整的很好

• 崔俊蘭

  可能還是經(jīng)濟壓力是主要的，對嗎？

• ask_H9rRQA

  可能是吧

• 崔俊蘭

  嗯，想過一些辦法嗎？比如開源節(jié)流？

• ask_H9rRQA

  想過，七千5一月，開支一千，其它還信用卡還賬，感覺還是

• ask_H9rRQA

  前幾年自己做生意虧了

• ask_H9rRQA

  前幾年自己做生意虧了

• 崔俊蘭

  哦，這幾年經(jīng)濟都不太好

• 崔俊蘭

  稍等一下

• ask_H9rRQA

  自己想在還一年就好了，可是晚上還是東想西想

• 崔俊蘭

  嗯，凡事都是兩面的，可能這件事也有很多利于自己成長的地方，有沒有想過呢？

• 崔俊蘭

  你還那么年輕，經(jīng)歷一些挫折，不是壞事情，你覺得對嗎？

• ask_H9rRQA

  嗯，我看的很開

• 崔俊蘭

  嗯，那就好，睡不著的時候，主要會想些什么呢？有主題嗎？

• ask_H9rRQA

  假如明天的事怎么按排，反正是想還沒到的事情

• 崔俊蘭

  嗯，是有些焦慮情緒了，一般每天睡幾個小時？

• 崔俊蘭

  你好，你可能在忙了，我大概的說一下我的建議

• 崔俊蘭

  1.無論多晚睡，早上都要按時起床，比如七點起床，午休半個小時左右，這樣調(diào)整一下，晚上可能就可以早睡了

• ask_H9rRQA

  好的

• 崔俊蘭

  2.堅持適度運動，發(fā)展自己的興趣愛好，充實自己的生活，多跟家人朋友一起聊聊天，釋放一下自己的壓力

• 崔俊蘭

  3.減少電子產(chǎn)品的應(yīng)用，睡不著可以起來活動一下，有了困意再上床 4.如果覺得自己調(diào)整無效，可以去附近公立醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

• 崔俊蘭

  如果有可能，跟家人同住

• 崔俊蘭

  我先給你留著這個窗口，你有空再聊

• ask_H9rRQA

  好的，謝謝

• 崔俊蘭

  不客氣！

• 崔俊蘭

  你好，這會在線嗎？還有別的問題嗎？

• ask_H9rRQA

  嗯沒有，謝謝

• ask_H9rRQA

  好的

• 崔俊蘭

  再見！祝你一切順利！

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