暑假運(yùn)動(dòng)減肥一天減一斤但經(jīng)常拉稀是不是生病了？

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• ask_655439

  我暑假在減肥，然后運(yùn)動(dòng)量很大，一個(gè)小時(shí)不到可以瘦1斤，但是之前減的很多又吃回來(lái)了 現(xiàn)在我還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一天一斤，也開(kāi)始吃的比以前少一點(diǎn)，但還是吃的飽，但暑假經(jīng)常拉稀，而且通常過(guò)兩個(gè)小時(shí)不到肚子又在叫了，我擔(dān)心自己是不是生病了，該怎么辦？

• 郜麗輝

  你好，這種情況一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)主要就是少吃，這樣才能夠減肥的

• 郜麗輝

  而且你說(shuō)的這種經(jīng)常有腹瀉的情況，吃了以后總是消耗的特別快，這應(yīng)該還是運(yùn)動(dòng)以后胃腸道蠕動(dòng)也加快引起

• ask_655439

  我主要想知道我這樣會(huì)不會(huì)生病

• ask_655439

  因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)量比較大

• ask_655439

  會(huì)不會(huì)有大礙

• 郜麗輝

  從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，減肥盡量控制在每周2到3斤，如果體重減得過(guò)快，很容易引起脂肪肝的

• 郜麗輝

  運(yùn)動(dòng)量，盡量不要太大

• ask_655439

  脂肪肝是什么

• 郜麗輝

  否則容易脫水之類(lèi)的

• ask_655439

  脫水是怎么個(gè)情況

• 郜麗輝

  就是出汗過(guò)多以后，人體水分丟失引起的脫水

• ask_655439

  喝水不就行了嗎

• 郜麗輝

  而脂肪肝，一般在體重下降過(guò)快以后，消耗的脂肪讓肝臟代謝，從而引起的

• ask_655439

  脂肪肝惱火嗎

• 郜麗輝

  但是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，盡量少喝水，還不能喝的太多

• ask_655439

  好

• 郜麗輝

  脂肪肝比較麻煩的

• ask_655439

  可以詳細(xì)給我講一下嗎

• 郜麗輝

  還是那句話，不要減的太快了，關(guān)鍵在于堅(jiān)持

• 郜麗輝

  脂肪肝是一種肝臟的形態(tài)改變，就是肝臟內(nèi)有一些脂肪變，從而引起的

• ask_655439

  我現(xiàn)在還有沒(méi)有挽救的余地

• 郜麗輝

  所以，如果體重下降過(guò)快，人們減下來(lái)的都是脂肪，而脂肪通過(guò)肝臟來(lái)代謝

• 郜麗輝

  一個(gè)運(yùn)動(dòng)量不要太大，一天減上半斤就可以

• 郜麗輝

  還有，冒昧問(wèn)一下您的身高體重是多少？

• ask_655439

  164cm，105斤左右

• 郜麗輝

  從你的這個(gè)指標(biāo)來(lái)看，并沒(méi)有超標(biāo)啊

• 郜麗輝

  建議你在健身房做相對(duì)應(yīng)的肌肉訓(xùn)練，減少脂肪，你的體重完全在正常范圍的

• 郜麗輝

  一般正常人的體重是身高減去105

• 郜麗輝

  當(dāng)然，這個(gè)體重是公斤數(shù)

• ask_655439

  我再減多少比較合適呢

• 郜麗輝

  我覺(jué)得現(xiàn)在就可以，關(guān)鍵是把你認(rèn)為有脂肪的地方鍛煉出來(lái)，鍛煉成肌肉

• 郜麗輝

  太瘦了也不好

• 郜麗輝

  關(guān)鍵是控制住體重就行，不要讓它再漲上去

• ask_655439

  一天一斤的情況已經(jīng)不是一天兩天的事了經(jīng)常這樣

• 郜麗輝

  不要再減肥，再下去容易生病的

• 郜麗輝

  只要保證體重在105就可以了

• ask_655439

  再瘦會(huì)怎么樣

• 郜麗輝

  再瘦的話，身體里面的肌肉和脂肪都會(huì)特別少，很容易對(duì)大腦有影響

• 郜麗輝

  還容易低血糖之類(lèi)的

• ask_655439

  那還運(yùn)動(dòng)嗎

• 郜麗輝

  不用太劇烈運(yùn)動(dòng)，大概一天運(yùn)動(dòng)上半小時(shí)就夠了，讓身體微微的出汗就可以，同時(shí)，要控制飲食的攝入量

• 郜麗輝

  關(guān)鍵在于要把自己認(rèn)為有肥肉的地方鍛煉成肌肉就行

• ask_655439

  飲食還有什么需要注意的嗎

• 郜麗輝

  少吃油膩的，主食少吃，多吃一些牛肉，羊肉和雞肉，豬肉別吃

• 郜麗輝

  這樣子能夠保證蛋白攝入的同時(shí)還能夠減少脂肪的攝入

• ask_655439

  好的，謝謝你

• 郜麗輝

  不客氣，希望能夠幫助到你

• ask_655439

  嗯嗯

• 郜麗輝

  有情況再聯(lián)系

• ask_655439

  好

• 郜麗輝

  關(guān)鍵在于有恒心，有毅力，這樣才能保持住

• ask_655439

  好的

• 郜麗輝

  如果沒(méi)有別的，那我就關(guān)閉問(wèn)題了

• ask_655439

  好的

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