如何快速減肥，最好減30斤

      目前如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈建議保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥建議，晚上盡量少吃主食。每天堅持兩個小時的跑步運動有助于達到減肥的效果。
      

      12歲剛剛進入生長發(fā)育時期，不當減肥會使身體的生長受到很大影響，及時減肥也要健康減肥，循序漸進的減，為減掉30斤，服用減肥藥或節(jié)食減肥損害身體的同時還極易反彈?？梢院侠碚{(diào)整飲食結(jié)合運動來減。飲食：戒掉垃圾食品，少吃油炸等高熱食物，三餐規(guī)律，葷素兼顧，粗細搭配，多吃些蔬菜。運動：可以散步慢跑跳繩游泳，從舒緩的開始，逐步遞增，每星期堅持五次以上的運動，運動前后要熱身拉伸，減肥的同時還鍛煉了身體，促進生長。
      

      病情分析：
      你好，最健康的減肥方式就是運動加上合理的飲食安排。每天一定量的有氧運動加上清淡的飲食堅持一個月以后能看到明顯的效果。
      指導(dǎo)意見：
      你說的一個月減肥，我見過最狠的21天減肥法。主要就是節(jié)食！前面三天除了蘋果跟水不能吃任何東西，中間一個星期吃水煮菜。不吃飯，后面正常飲食，但是每餐只能是7分飽。
      
      以上是對“如何快速減肥，最好減30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人的身高及胖瘦與遺傳基因有一定的關(guān)系，后天的營養(yǎng)和生活習(xí)慣也有很大的影響。
      指導(dǎo)意見：
      體重不是短時間內(nèi)長得，所以不可能短時間內(nèi)一下減肥幾十斤，一日三餐合理營養(yǎng)，晚餐少吃以素食為主，配合鍛煉，每天鍛煉一個小時左右，一個月能瘦七八斤，祝你健康美麗！