情緒暴躁有沒有辦法調(diào)理??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_vw81lI

  這個(gè)星期一我在家把老公捉奸在床了，從此我天天晚上睡不著覺，就想殺了他，天天莫名其妙的腿抖，吃不了飯，一閉上眼睛就看到他倆的那些事兒，我這是怎么了？

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_vw81lI

  還有就是即不想見他又懷疑他在干什么

• 王自湘

  還有呢

• ask_vw81lI

  反正天天睡不著，一想起來感覺就是殺了他

• ask_vw81lI

  脾氣暴躁

• ask_vw81lI

  不想說話

• 王自湘

  是不是情緒低落。高興不起來，對什么都提不起興趣

• ask_vw81lI

  對，是這樣

• ask_vw81lI

  沒有

• 王自湘

  有沒有悲觀厭世，有自殺自殘的想法或者行為

• ask_vw81lI

  有時(shí)候有

• 王自湘

  有沒有記憶力下降，注意力不集中呢

• ask_vw81lI

  有

• 王自湘

  有沒有覺得自己反應(yīng)遲鈍，

• ask_vw81lI

  有

• 王自湘

  有沒有食欲下降，體重下降

• ask_vw81lI

  有

• 王自湘

  根據(jù)你的，初步判斷你可能是抑郁了

• 王自湘

  建議自己去調(diào)節(jié)一下，不然真的會(huì)發(fā)展為抑郁癥

• ask_vw81lI

  那我該怎么辦

• ask_vw81lI

  我也想調(diào)節(jié)情緒，可是感覺像心魔一樣

• 王自湘

  這個(gè)是需要時(shí)間的，

• ask_vw81lI

  嗯

• 王自湘

  建議你用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁 ，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力;

• 王自湘

  第二，建議你可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 發(fā)泄情緒

• ask_vw81lI

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• 王自湘

  第三，建議睡覺前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的情緒康復(fù)有利

• ask_vw81lI

  嗯

• 王自湘

  老公出軌了，這么悲傷的事，真想快點(diǎn)忘掉。大家都有過類似的經(jīng)歷吧，但是越是想忘的事情就越忘不掉。

• ask_vw81lI

  對，還是我在家的時(shí)候他在另外的房間

• 王自湘

  他在做什么被你抓到了

• 王自湘

  不會(huì)是將女人帶到家里來了吧

• ask_vw81lI

  和一個(gè)女人脫光了做那些

• ask_vw81lI

  我直接看見了現(xiàn)場直播

• 王自湘

  你一直在家里嗎

• ask_vw81lI

  我睡起來看見他不在去別的房間找他的時(shí)候看見了

• ask_vw81lI

  一直在家

• 王自湘

  他為什么膽子那么大

• ask_vw81lI

  不知道

• 王自湘

  你們夫妻感情不好嗎

• 王自湘

  你們夫妻感情不好嗎

• ask_vw81lI

  還算可以

• 王自湘

  那個(gè)女的你認(rèn)識(shí)嗎

• ask_vw81lI

  不認(rèn)識(shí)

• 王自湘

  他們交往了很久的嗎

• ask_vw81lI

  不知道

• 王自湘

  他是什么態(tài)度呢

• ask_vw81lI

  他說他錯(cuò)了

• ask_vw81lI

  道歉

• ask_vw81lI

  可是我就想把他殺了

• 王自湘

  殺了他倒是沒有必要，他不值得你去殺他，要不就離婚，

• ask_vw81lI

  現(xiàn)在一閑下來或者一睡覺就滿腦子都是他的那個(gè)樣子，我自己說服不了自己

• ask_vw81lI

  離婚的話他不理

• 王自湘

  你沒有必要去說服自己的，你努力去忘記，為了不想起來而拼命壓抑思想，這在心理學(xué)上會(huì)起到完全相反的效果。為什么呢？原因在于，當(dāng)你想到“那件事我已經(jīng)忘光了”的瞬間，大腦回路中必然會(huì)通過這樣的思想——"哎呀?那忘了的，到底是什么事來著?"正因如此，想要忘記的內(nèi)容反而會(huì)更加鮮明地浮現(xiàn)在記憶里。這真是莫大的諷刺啊。心理學(xué)家文格納稱這種現(xiàn)象為"具有諷刺意味的過程理論"。

• ask_vw81lI

  他還告訴我他因?yàn)檫@樣是長期喝酒喝的，還有就是他20歲的時(shí)候愛上了一個(gè)30歲的已婚婦女的原因，他忘記不了那個(gè)女的

• 王自湘

  這又能說明什么問題呢？我們?nèi)说牡赖碌拙€還是不要去突破吧，

• ask_vw81lI

  對啊，可是現(xiàn)在我怎么辦，有娃娃，離婚的話我沒有多少把握要到孩子

• 王自湘

  當(dāng)時(shí)你應(yīng)該拍下來，拿到證據(jù)

• ask_vw81lI

  我傻眼了沒想到那些

• ask_vw81lI

  而且他還抱著我讓那個(gè)女的跑了

• 王自湘

  你去責(zé)怪那個(gè)女的也是沒有意義的。如果你老公沒有那個(gè)想法，那個(gè)女的也不會(huì)來你家里

• 王自湘

  關(guān)鍵是你老公做的不對

• ask_vw81lI

  我沒有責(zé)怪那個(gè)女的，就是老公的錯(cuò)

• ask_vw81lI

  沒有他不會(huì)發(fā)生這些

• 王自湘

  是的

• ask_vw81lI

  這個(gè)事情一般人不會(huì)發(fā)生的，頂多是回家碰上

• 王自湘

  是的，感覺你老公膽子太大了

• ask_vw81lI

  他把我置于何地，這是這一生的仇

• 王自湘

  建議轉(zhuǎn)移注意力法則，就是需要一個(gè)新東西來填補(bǔ)你受到的傷害，比如自己感興趣的事情，反正我覺得工作是最好的療傷藥，只有忙碌的工作，能讓你生活的更充實(shí)，讓你不會(huì)空虛，也就能讓你更快的忘記那件事情。

• ask_vw81lI

  嗯，我自己其實(shí)長得也可以，身高167，體重94斤，五官端正沒有不良嗜好，家里也喜歡收拾我不知道自己哪里錯(cuò)了

• ask_vw81lI

  現(xiàn)在特別想不痛

• ask_vw81lI

  不想這么便宜他離婚

• 王自湘

  那當(dāng)然不是你的錯(cuò)，只是你沒有找到對的人，

• ask_vw81lI

  他身高170，體重130斤，，禿頭，我不知道我沒嫌棄他，他還這樣

• 王自湘

  那以前你跟他結(jié)婚，主要是看重了他哪一點(diǎn)

• ask_vw81lI

  以前覺得他踏實(shí)穩(wěn)重

• ask_vw81lI

  還有他不嫌棄我沒工作

• 王自湘

  可能你看走眼了

• 王自湘

  他是做什么工作的呢

• ask_vw81lI

  他是設(shè)計(jì)和施工人員

• 王自湘

  他工資很高嗎

• ask_vw81lI

  ***千

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  時(shí)間可以改變一切，人類的大腦擁有一項(xiàng)很不錯(cuò)的機(jī)能，那就是對事物的興趣會(huì)在半年后轉(zhuǎn)淡。將其轉(zhuǎn)換為圖表的話，被稱為〃忘卻曲線〃，即無論多么大的傷心事都會(huì)在半年后漸漸淡忘。

• ask_vw81lI

  不明白他為什么膽子這么大，我們也是幸福的一家人曾經(jīng)

• ask_vw81lI

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• 王自湘

  我也很難理解，畢竟這個(gè)情況很少見

• 王自湘

  除非他不把你放在眼里

• ask_vw81lI

  對啊，

• ask_vw81lI

  也許

• 王自湘

  是的

• ask_vw81lI

  反正結(jié)婚五年了這中午他每天晚上都喝酒，我也管不了他，他的工資都是他自己花，我如果花了錢就說我哪怕是100塊錢都要問

• ask_vw81lI

  我自己去上班，他也問我錢去哪里了，我做飯不吃，

• 王自湘

  你是不是太老實(shí)了

• ask_vw81lI

  嗯，特別信任他，辦公室的人也說我老實(shí)

• 王自湘

  他可能覺得你老實(shí)，欺負(fù)你

• ask_vw81lI

  不知道，反正這結(jié)婚以后什么事都是他說了算

• 王自湘

  有時(shí)候忍耐未必是智慧，也有可能是懦弱；有時(shí)候退一步未必是海闊天空，而是掉進(jìn)了陰溝。如果你太善良，這個(gè)世界會(huì)把你啃得尸骨無存。

• ask_vw81lI

  嗯，我想好了，我這次狠狠的教訓(xùn)他，而后離婚，

• 王自湘

  《教父》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞：“沒有邊界的心軟，只會(huì)讓對方得寸進(jìn)尺；毫無原則的仁慈，只會(huì)讓對方為所欲為?！? 忍耐不等于逆來順受，顧全大局不等于委曲求全。沒有原則的忍讓只會(huì)引來無數(shù)個(gè)吸血鬼，慢慢地榨干你。欺軟怕硬，其實(shí)是人性。 所以，面對一些不合理的要求時(shí)，請學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞綋?jù)理力爭?！爱?dāng)我們兇狠地對待這個(gè)世界時(shí)，這個(gè)世界突然變得溫文爾雅了?！?p>

• ask_vw81lI

  謝謝

• 王自湘

  不用謝

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