整夜失眠心里害怕，焦慮癥怎么辦！

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8lkW1g

  您好，我之前犯過(guò)一次特別嚴(yán)重的焦慮癥，好了2年，現(xiàn)在又開(kāi)始犯病，每次一犯病，我就整夜失眠，心理特別好怕。就感覺(jué)自己與這個(gè)世界要分離一樣，然后就會(huì)鼻子不通，喉嚨卡，喘氣費(fèi)力等各種不舒服的癥狀，請(qǐng)醫(yī)生幫幫我，我該怎樣做？

• 史莉娜

  你好

• ask_8lkW1g

  您好

• 史莉娜

  治療過(guò)嗎

• ask_8lkW1g

  沒(méi)有

• 史莉娜

  2年前怎么緩解的

• 史莉娜

  您描述的這種情況確實(shí)是焦慮癥

• ask_8lkW1g

  以前我是自己看書，根據(jù)書上的方法調(diào)節(jié)的，現(xiàn)在我按照那個(gè)方法都無(wú)法讓自己平靜

• ask_8lkW1g

  我總是愛(ài)胡思亂想

• 史莉娜

  嗯嗯，建議您可以試著藥物治療

• ask_8lkW1g

  我現(xiàn)在在喂奶，我無(wú)法使用藥物，而且我現(xiàn)在只是無(wú)法平靜，沒(méi)有像以前一樣一犯病就送去搶救室

• 史莉娜

  以前是不是有種瀕死感

• ask_8lkW1g

  就是需要心理醫(yī)生幫我梳理下我的心理。理順了，就沒(méi)事了，說(shuō)白了就是犯病的時(shí)候無(wú)法平靜，無(wú)法去想自己最近到底是因?yàn)槭裁丛蛞鸬?p>

• ask_8lkW1g

  以前有，現(xiàn)在沒(méi)有，只是有點(diǎn)害怕，害怕聽(tīng)到死亡的字眼。

• 史莉娜

  嗯嗯，建議您放松調(diào)整呼吸

• ask_8lkW1g

  好像沒(méi)什么用

• 史莉娜

  心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法.患者可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念.病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手）盡量使這部分肌肉放松直至產(chǎn)生溫?zé)岣?然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分（例如右手）.如此反復(fù)訓(xùn)練可使心情平靜心跳規(guī)則呼吸均勻這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果.在有條件的情況下可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下進(jìn)行放松訓(xùn)練

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