睡覺一直很輕質(zhì)量不太好怎么辦？

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• ask_185243

  女, 21歲。睡覺一直很輕，可能室友下床都會(huì)醒，質(zhì)量不太好，怎么辦

• 崔俊蘭

  你好！

• ask_185243

  你好

• 崔俊蘭

  這樣多久了呢？還是睡覺一直是這樣的？

• ask_185243

  一直都不太好

• 崔俊蘭

  嗯，白天的精神狀態(tài)怎么樣？受影響嗎？

• ask_185243

  白天精神狀態(tài)還可以，有時(shí)候會(huì)困

• 崔俊蘭

  你是在上學(xué)嗎？有沒有鍛煉的習(xí)慣？

• 崔俊蘭

  每天能睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_185243

  對(duì)上大學(xué)

• ask_185243

  我有晚睡的習(xí)慣

• ask_185243

  一般周一到周五估計(jì)也就五六個(gè)小時(shí)

• ask_185243

  周末沒事兒的話睡的會(huì)多一點(diǎn)

• 崔俊蘭

  嗯，如果白天精神狀態(tài)還可以，說(shuō)明睡眠質(zhì)量還可以的

• 崔俊蘭

  有沒有鍛煉身體的習(xí)慣呢？

• 崔俊蘭

  每天抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉一下，可以改善睡眠質(zhì)量的

• ask_185243

  不經(jīng)常鍛煉，也就偶爾出去走走，再就是打羽毛球

• 崔俊蘭

  嗯，如果每天都能出去走走，也可以的，但是要快走，微微出汗，才有效的

• ask_185243

  好的

• ask_185243

  睡得晚是不是也不太好

• 崔俊蘭

  或者睡前做一下瑜伽放松休息術(shù)，都可以改善睡眠的

• 崔俊蘭

  嗯，最好不要超過(guò)十一點(diǎn)

• ask_185243

  好的

• 崔俊蘭

  中醫(yī)講究睡子午覺，就是夜里十一點(diǎn)和中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間要睡覺

• ask_185243

  好的好的

• 崔俊蘭

  嗯，還有別的問(wèn)題嗎？姑娘

• ask_185243

  沒有啦，謝謝

• 崔俊蘭

  不客氣的，我關(guān)閉窗口了，再見！祝你好運(yùn)！

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