睡眠不好胡思亂想怎么辦？

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• ask_013607

  男, 26歲。睡眠不好，總是胡思亂想。睡前聽(tīng)點(diǎn)什么可以快點(diǎn)睡著？

• 劉芬

  你好，

• ask_013607

  您好

• ask_013607

  大夫

• ask_013607

  我睡眠不好，入睡困難，睡不實(shí)還做夢(mèng)

• 劉芬

  可以給自己一個(gè)暗示，無(wú)論什么，我需要睡個(gè)好覺(jué)，明天的腦子會(huì)更好使

• ask_013607

  還有其他的好方法嗎？

• 劉芬

  然后可以聽(tīng)一些，放松的音樂(lè)，可以從網(wǎng)上搜一些自己喜歡的音樂(lè)

• ask_013607

  聽(tīng)聽(tīng)歌，聽(tīng)聽(tīng)相聲什么的有助于睡眠嗎

• 劉芬

  可以睡前熱水泡腳，足部放松，血液循環(huán)減慢，腦部供血減少，自然就犯困了

• ask_013607

  好的，謝謝大夫

• 劉芬

  還有就是睡前不要想心事，否則大腦一興奮，就不困了

• 劉芬

  那好，祝你擁有一個(gè)輕松的睡眠，做一個(gè)美夢(mèng)

• 劉芬

  那就這樣，拜拜

• 劉芬

  聽(tīng)歌，相聲的，記得是放松自己，不要讓自己太興奮就可以的，

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