失眠一年多了如何調(diào)整？

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• ask_387954

  女, 25歲。失眠。一年多了，其實沒什么重要的事，一定要一個人耗到12點……現(xiàn)在要一點才會困了……怎么辦有點著急……

• 張學(xué)祿

  你·好

• ask_387954

  您好

• 張學(xué)祿

  這么晚睡都忙些什么嗎？

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_387954

  玩手機……有時候胡思亂想都可以耗到這個點……

• ask_387954

  不過我睡了很少醒誒……偶爾醒

• 張學(xué)祿

  那每晚睡幾個小時？

• ask_387954

  …看情況

• ask_387954

  早上有時候會早起 有時候晚起

• ask_387954

  應(yīng)該有超過六小時

• ask_387954

  不過我現(xiàn)在就是有點困擾……明明早上有事情要早起卻還是晚睡……就會比較累……

• 張學(xué)祿

  那還好。不嚴重的

• 張學(xué)祿

  那給自己規(guī)定一下作息時間。比如11點睡就可以了。

• ask_387954

  想咨詢一下有木有什么改善的方法～

• 張學(xué)祿

  強制自及上床。

• ask_387954

  規(guī)定了好多次 鬧鐘也定了 但是就是沒用

• ask_387954

  其實就算一點睡也會在床上翻來覆去很久

• ask_387954

  就是不困……

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  那除了失眠。現(xiàn)實有什么困境和心理壓力嗎？

• 張學(xué)祿

  睡不著時會想些什么事嗎？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_387954

  研究生學(xué)歷

• ask_387954

  在讀

• ask_387954

  25歲

• ask_387954

  女

• ask_387954

  未婚

• ask_387954

  其實我主要可能是有點逃避

• 張學(xué)祿

  逃避什么呢？

• ask_387954

  就是白天起來就得寫論文啊 還有家庭瑣事

• ask_387954

  在學(xué)校也是 寢室的女生很敏感

• 張學(xué)祿

  可否購買我的電話服務(wù)。我們詳細解析治療！

• ask_387954

  …

• ask_387954

  我能考慮一下嘛～

• 張學(xué)祿

  可以的

• 張學(xué)祿

  敏感什么呢？不想寫論文，但可以晚間來寫的！

• ask_387954

  因為論文好難寫TAT

• 張學(xué)祿

  理解。一點點憋唄?？偟萌ッ娑鹊?！

• 張學(xué)祿

  開頭就快了！

• ask_387954

  唉 也是

• ask_387954

  我今天再逼自己早睡看看 蟹蟹醫(yī)生～～

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• ask_387954

  好的

• 張學(xué)祿

  ok

• ask_387954

  沒有沒有 我自己再試一下 至少我想清楚了

• 張學(xué)祿

  祝你順利

• ask_387954

  嗯嗯

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