晚上總是睡不著要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_680259

  女，17歲。我是一名高二的學(xué)生，晚上有時(shí)候總是躺下睡不著，懷疑是失眠，但是明明很累，就是睡不著還不知自己心里想什么，第二天起來很瞌睡，上課效率低

• 丘金蘭

  你好

• 丘金蘭

  這段時(shí)間都是這樣嗎？有多長時(shí)間了？

• 丘金蘭

  你是不是學(xué)習(xí)壓力比較大引起的？因?yàn)楦叨耍?p>

• ask_680259

  可能吧

• ask_680259

  我也不清楚

• ask_680259

  唉

• 丘金蘭

  你這種情況可以喝點(diǎn)牛奶來睡覺。

• 丘金蘭

  睡覺之前可以用熱水泡一下腳。

• ask_680259

  我一般是早餐喝牛奶，晚上就不喝了

• 丘金蘭

  你如果現(xiàn)在睡眠不好，晚上睡覺之前可以喝一下牛奶，有助于睡眠的。

• ask_680259

  覺得好像沒有什么用

• 丘金蘭

  那你就去買點(diǎn)谷維素片，還有睡覺之前不要玩手機(jī)。

• 丘金蘭

  是維生素，沒什么副作用。

• ask_680259

  對(duì)

• ask_680259

  有時(shí)候睡覺前回玩手機(jī)

• ask_680259

  但是就一會(huì)

• 丘金蘭

  所以要把這個(gè)習(xí)慣改掉，應(yīng)該會(huì)好的

• 丘金蘭

  一會(huì)也不要玩了好嗎？

• ask_680259

  因?yàn)檩椛鋯幔?p>

• 丘金蘭

  還有興奮。

• 丘金蘭

  因?yàn)橥媸謾C(jī)在興奮狀態(tài)，就很難入睡。

• ask_680259

  哦

• ask_680259

  好吧

• 丘金蘭

  你還有其他什么問題嗎？如果沒有我就下了。

• ask_680259

  而且有時(shí)候感覺心情變動(dòng)比較大

• ask_680259

  前一秒很興奮后一秒心情低落感覺很抑郁

• ask_680259

  覺得像抑郁癥

• 丘金蘭

  不要想太多好嗎？

• 丘金蘭

  買點(diǎn)谷維素來吃吧

• ask_680259

  鬧不清

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