睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_056445

  男，23歲。睡眠不實(shí)，一晚上迷迷糊糊的，還經(jīng)常在夢(mèng)中醒來(lái)，醒好幾次。

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師胡曉英，很高興為你提供心理咨詢服務(wù)。

• 胡曉英

  你說(shuō)的這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？你在做什么工作？

• ask_056445

  蠻久了

• 胡曉英

  蠻久是多久??？

• ask_056445

  一個(gè)月吧

• 胡曉英

  哦

• ask_056445

  做設(shè)計(jì)工作，工作壓力還好吧

• 胡曉英

  哦

• 胡曉英

  你來(lái)咨詢的目的是什么？

• ask_056445

  就是自己好像有神經(jīng)衰弱

• 胡曉英

  哦 白天有什么不適嗎

• ask_056445

  沒(méi)有啊

• ask_056445

  就是晚上睡覺(jué)睡不好

• 胡曉英

  哦 睡不好你是覺(jué)得不夠好，不滿足這樣的睡眠質(zhì)量嗎？

• ask_056445

  差不多

• ask_056445

  夜里老醒

• ask_056445

  有時(shí)候還要不少時(shí)間才能睡著

• 胡曉英

  哦 醒來(lái)想不想什么問(wèn)題??？醒來(lái)了能很快的入睡嗎？

• ask_056445

  醒來(lái)之后很快就又睡了

• 胡曉英

  哦 這種不間斷的醒來(lái)與寢具不舒適 溫度高或低之類的有關(guān)系嗎？

• 胡曉英

  最近有沒(méi)有發(fā)生過(guò)一些讓情緒大喜大怒的事情嗎？

• ask_056445

  沒(méi)有啊

• ask_056445

  好像就是睡眠不好，然后會(huì)對(duì)這個(gè)比較在意

• ask_056445

  然后就比較焦躁

• 胡曉英

  哦 那么我覺(jué)得你首先看待睡眠的態(tài)度得合理

• 胡曉英

  比如說(shuō)這陣子可能是睡得不夠好，但是你不能把這事太當(dāng)個(gè)事，太當(dāng)個(gè)事就影響你的情緒，情緒焦慮了，神經(jīng)處在高度興奮狀態(tài)又會(huì)讓你睡不好，這樣循環(huán)起來(lái)就更加的不是你想要的了

• 胡曉英

  不知道你業(yè)余時(shí)間有沒(méi)有什么愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)？

• 胡曉英

  你好 你的情況時(shí)間不長(zhǎng) 對(duì)你白天的工作似乎影響也不是很大 我覺(jué)得你不必太在意目前的睡眠狀態(tài) 順其自然平常心對(duì)待就好了

• 胡曉英

  睡前喝點(diǎn)牛奶或者其他助眠的飲品 也可在睡前做做瑜伽放松一下身體 做做正念呼吸 這樣都有助于睡眠的

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