一睡著就做夢夢很亂感覺很累怎么辦？

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• ask_880215

  女, 17歲。睡不好，已經(jīng)有一年了，每晚都做夢，，只要一睡著就做夢，夢很亂，什么都有，睡眠質(zhì)量很差。半夜經(jīng)常醒

• 張學祿

  你好，很高興為你服務！

• 張學祿

  最初是怎么開始的呢？

• 張學祿

  心理學一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_880215

  我也不知道

• 張學祿

  每晚可以睡幾個小時呢？現(xiàn)實有什么困境和心理壓抑嗎？

• ask_880215

  可以睡很久，但是一睡著就做夢，

• ask_880215

  睡醒感覺很累

• 張學祿

  可以吃點褪黑素，增加深度睡眠。

• ask_880215

  可是一睡著就做夢，這讓我很困擾

• ask_880215

  就算午睡一個小時也會做夢

• 張學祿

  可以吃點烏靈膠囊補氣學滋腎陰安神助眠。，維生素b1可以減少多夢。

• ask_880215

  就吃維生素b1嗎

• 張學祿

  以后睡前可自我暗示。今天已過，該做的事已完成，我要休息了請不要打擾我。有事明天繼續(xù)！

• 張學祿

  是的。維生素b1

• 張學祿

  還有問題嗎？

• ask_880215

  我睡前就一直控制自己不要想太多，

• 張學祿

  光想不行。需要做些行為訓練，看看書轉(zhuǎn)移注意力和放松身心。就會輕松入眠了！

• 張學祿

  身體狀況怎么樣？

• ask_880215

  平常沒異常

• ask_880215

  身體一直挺好的

• 張學祿

  嗯

• 張學祿

  就按我說的做就可以了。

• ask_880215

  好的

• 張學祿

  如果無效果。就把夢記下來，再來找我?guī)湍憬鈮艟蜁玫模?p>

• ask_880215

  好的

• ask_880215

  我做的夢都是很亂的，什么都有。

• 張學祿

  好。自己整理一下深刻的重復的夢境。

• ask_880215

  好的

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