外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實錄
男, 25歲。您好，為什么睡不好覺人愛發(fā)脾氣，睡眠質(zhì)量差情緒不穩(wěn)定？謝謝您
榆次區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L解決兒童及青少年的行為不良，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難，人際交往的心理問題，親子關(guān)系的心理危機干預(yù)，醫(yī)生職業(yè)壓力引起的焦慮和抑郁的一般心理問題。
ask_717449
男, 25歲。您好，為什么睡不好覺人愛發(fā)脾氣，睡眠質(zhì)量差情緒不穩(wěn)定？謝謝您？
師源婕
打亂了正常的生物鐘，自然會影響到心情的。
ask_717449
謝謝您，請問睡前怎么做可以增加睡眠質(zhì)量
師源婕
睡前先保證作息時間
師源婕
睡前遠離手機，防止強光刺激眼睛。
ask_717449
好的，謝謝，祝您工作順利，身體健康，萬事如意
師源婕
睡前創(chuàng)造黑暗環(huán)境，最好按摩頭皮層
ask_717449
哦
師源婕
同樣祝福您。
師源婕
如果是因壓力過大引起的睡眠質(zhì)量時，可以吃點愉悅的堅果和香蕉補鉀。
ask_717449
好的，我的壓力有點大
ask_717449
睡前喝水有影響睡眠質(zhì)量嗎
師源婕
可以少量100毫升。將另外的至少200毫升改到晨起喝。
ask_717449
哦
ask_717449
謝謝
師源婕
也可睡前聽聽輕音樂，放松大腦的灰質(zhì)層
ask_717449
好
師源婕
規(guī)律的作息就不會影響到內(nèi)分泌功能和植物神經(jīng)。自然心情就會好。深睡眠多了，自然精力就會旺盛的。
展開全部內(nèi)容