晚上總會壓抑郁悶睡不著怎么辦？

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• ask_154304

  男，16歲。晚上總是會壓抑郁悶，到了時間卻睡不著，從10點閉眼躺到12點。非常痛苦，***了一堆放松方法都不見效，睡前沒有喝咖啡茶水，沒聽刺激的音樂。都要睡了，心跳還是不正常地快，一段時間沒睡著就不得不跑一趟廁所。家里人不允許使用藥物治療，希望得到解決方法能順利入睡。

• 崔蘭香

  你好

• ask_154304

  您好

• 崔蘭香

  用一點安神補腦液試試

• 崔蘭香

  是個中藥沒有副作用

• 崔蘭香

  或者甜夢口服液

• 崔蘭香

  你這是焦慮的表現(xiàn)，是不是最近壓力太大啦？

• ask_154304

  在海外有點想家，晚上很抑郁

• 崔蘭香

  你一個人在海外嗎？

• ask_154304

  買不到這種藥，請不了心理老師，什么條件都沒

• ask_154304

  就我一個人

• 崔蘭香

  那還真是挺不容易的

• ask_154304

  這幾天都睡不了，非常難受，校醫(yī)也溝通不清楚

• 崔蘭香

  如果實在堅持不下去，就回來吧

• ask_154304

  已經(jīng)來了半年了，之前只是發(fā)生了幾次失眠

• ask_154304

  但是這次假期結束回來，就每天晚上都很抑郁又睡不著

• ask_154304

  是哪些環(huán)節(jié)出錯導致失眠了嗎

• 崔蘭香

  一個人在海外，是挺不容易的！面對那么大的壓力，環(huán)境的不適應，都有可能導致疾病的發(fā)生

• 崔蘭香

  你這是焦慮

• ask_154304

  要怎么克服這個焦慮

• 崔蘭香

  放松自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來。平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。

• ask_154304

  我晚上睡前有試過深呼吸放松了

• 崔蘭香

  練練瑜伽，跑跑步，應該都管用的

• ask_154304

  如果晚上又出現(xiàn)這種情況有沒有辦法能快速催眠

• 崔蘭香

  沒有

• 崔蘭香

  白天呢，白天很好嗎？

• 崔蘭香

  有沒有覺得心情不好？

• ask_154304

  白天在學校很忙碌，很少壓抑

• 崔蘭香

  有沒有一起的中國同學

• ask_154304

  但是一快放學，就想到晚上又容易失眠

• ask_154304

  有一位

• 崔蘭香

  多和同學交流交流，哪怕是你說他聽也行??！

• ask_154304

  不習慣和朋友談這些負能的事

• ask_154304

  父母也沒講過

• ask_154304

  不敢講

• 崔蘭香

  你只有說出來，你才能夠釋放出來

• 崔蘭香

  你才會感到輕松，你這樣壓著會出大毛病的

• ask_154304

  我有時候明明覺得已經(jīng)很放松了，但是心跳還是會快

• ask_154304

  跟家人微信過了解情況了應該輕松一些了

• 崔蘭香

  不要一個人死扛！要學會主動尋求幫助

• ask_154304

  好吧

• 崔蘭香

  再就是人無完人的，不要給自己太大壓力，不要對自己要求太高

• ask_154304

  我晚上跟父母談談

• ask_154304

  實在不行我明天再付費吧

• ask_154304

  其他平臺的心理醫(yī)生都幾百塊的收費真的承擔不起

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