要怎么樣運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪呢

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• ask_248392

  男，23歲。身高172，體重78，我想跑步減肥，不知道怎么運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪。

• 王哲

  你好，平時(shí)飲食能注意嗎？

• ask_248392

  之前不注意，現(xiàn)在食量控制少了，但不知道是什么一個(gè)度

• 王哲

  吃個(gè)五六分飽就可以

• ask_248392

  好，

• ask_248392

  運(yùn)動(dòng)呢

• ask_248392

  燃脂

• 王哲

  你可以慢走，快走，慢跑，快跑，交替進(jìn)行

• 王哲

  這樣脂肪消耗更快一些

• ask_248392

  糖類不是先消耗嗎

• 王哲

  普通人，體內(nèi)的葡萄糖含量沒(méi)有多少，絕大多數(shù)會(huì)變成糖原和脂肪儲(chǔ)存起來(lái)了

• ask_248392

  走跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間段與時(shí)間量呢

• 王哲

  平時(shí)走路20分鐘就可以把葡萄糖消耗完

• 王哲

  每個(gè)周期五分鐘，一次堅(jiān)持十個(gè)周期就可以

• 王哲

  每天早晚各一次

• 王哲

  對(duì)，但是要循序漸進(jìn)，可能一開始不適應(yīng)

• ask_248392

  只要能成功就行

• ask_248392

  那早上會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好

• ask_248392

  可能血糖低

• 王哲

  如果感覺(jué)心跳很快，可以中間適量注意

• 王哲

  休息

• 王哲

  沒(méi)事的，

• 王哲

  你血糖低過(guò)？

• ask_248392

  上次跑了***米，頭暈想吐

• ask_248392

  之前基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)

• ask_248392

  早上，

• 王哲

  沒(méi)事的，你這是一開始，不適應(yīng)

• 王哲

  慢慢就會(huì)好的

• ask_248392

  好，

• ask_248392

  那先運(yùn)動(dòng)還是先吃早飯

• 王哲

  一定要循序漸進(jìn)

• 王哲

  先運(yùn)動(dòng)

• ask_248392

  好的，

• ask_248392

  每天運(yùn)動(dòng)還是一周幾次

• 王哲

  每天

• ask_248392

  那運(yùn)動(dòng)量可能開始很難受，

• 王哲

  一開始可以適量減量，少做兩個(gè)周期就可以

• 王哲

  需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果

• ask_248392

  好，謝謝了

• 王哲

  不客氣

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