白天很累晚上難以入眠有什么辦法嗎？

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• ask_588430

  男，45歲。最近壓力有些大，白天很累，但是晚上仍然難以入眠，請(qǐng)問有什么方法適當(dāng)放松？

• 陳婉瓊

  你好

• ask_588430

  你好，陳醫(yī)生

• 陳婉瓊

  生活中遇到的困擾，嘗試著解決一下，困擾沒有了，睡眠狀況自然就會(huì)改善。

• 陳婉瓊

  另外，可以吃一些助眠的食物。

• ask_588430

  目前無法解決問題，所以只能依靠在外的物力

• 陳婉瓊

  部分解決也可以

• ask_588430

  有什么東西可以緩解

• 陳婉瓊

  多吃一些助眠的食物，如酸棗、桂圓、核桃、蓮子等。

• 陳婉瓊

  晚上不不困時(shí)，先別上床休息，等困了再去睡。

• ask_588430

  物理方法，或者食物

• 陳婉瓊

  在睡覺前，讓身體處于疲勞狀態(tài)會(huì)有利于你的睡眠。

• 陳婉瓊

  在你睡不著時(shí)，一定不要強(qiáng)迫自己入睡，這樣只會(huì)使你更加焦慮，不利于睡眠。

• ask_588430

  白天身體很累，晚上也休息不好，思想壓力很大

• 陳婉瓊

  你這個(gè)問題的關(guān)鍵還是在壓力源，需要把它干掉

• ask_588430

  好的，麻煩陳醫(yī)生了，謝謝你

• 陳婉瓊

  不客氣

• 陳婉瓊

  祝你早日擺脫煩擾

• 陳婉瓊

  睡不著時(shí)一定不要強(qiáng)迫自己入睡。

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