睡覺老不踏實(shí)怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_035166

  女, 29歲。晚上睡覺老是不踏實(shí)怎么回事兒？翻來覆去的睡不好

• 段麗娥

  您好，您這樣的情況是從什么時候開始的

• ask_035166

  兩個月了吧

• ask_035166

  估計(jì)

• 段麗娥

  當(dāng)時您是從什么樣的情況下開始的

• ask_035166

  也忘了

• 段麗娥

  當(dāng)時發(fā)生了什么事情了嗎？

• ask_035166

  鍛煉身體了？

• ask_035166

  因?yàn)檫@個原因？

• 段麗娥

  什么時候鍛煉的？

• ask_035166

  快兩個月了

• ask_035166

  睡不踏實(shí)，老是醒了，不是整晚都一直睡

• 段麗娥

  我是問您是在哪個時間段鍛煉的？早上？晚上？還是什么時候了

• ask_035166

  晚上

• 段麗娥

  以后盡量不要晚上鍛煉了

• ask_035166

  不好是嗎？

• 段麗娥

  晚上鍛煉后身體還處于興奮狀態(tài)，身體是很難得到休息的，也很難進(jìn)入深度睡眠

• ask_035166

  哦哦哦，一般幾點(diǎn)鍛煉好？

• 段麗娥

  早上

• 段麗娥

  晚上最晚睡覺不要超過10:30

• 段麗娥

  早上6:00起床

• 段麗娥

  然后喝杯溫水就去鍛煉

• ask_035166

  哦哦哦哦，我只有晚上才能鍛煉身體啊

• ask_035166

  能吃點(diǎn)什么嗎？

• 段麗娥

  那您在晚上鍛煉的話，最好把時間往前推吧，鍛煉完了記得洗熱水澡

• ask_035166

  哦哦哦，是鍛煉身體的原因是吧？不是別的毛病吧？

• 段麗娥

  睡前半小時喝杯熱奶，床頭放顆扒開帶皮的橘子，這樣可以鎮(zhèn)靜安神

• 段麗娥

  您先這樣試一段時間看看效果怎么樣

• ask_035166

  好的，謝謝

• 段麗娥

  不客氣的，也不要太過擔(dān)心，記得晚上最好在9:00以前就鍛煉完，完了洗熱水澡就行

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_035166

  我家孩子老吃鼻屎怎么回事兒

• 段麗娥

  不好意思啊，我不是兒科大夫，關(guān)于孩子的問題您最好是問兒科大夫的比較好，他們比較專業(yè)

• ask_035166

  好的，謝謝

• 段麗娥

  不客氣的

• ask_035166

  好的

• 段麗娥

  OO謝謝

展開全部內(nèi)容