睡眠不好大腦昏昏沉沉怎么辦？

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• ask_062261

  男, 28歲。男，28歲，睡眠不好，躺在床上很難入睡，腦子胡思亂，想越是想讓自己快點入睡就越睡不著，睡著后易醒，睡眠淺，白天大腦昏昏沉沉，吃了谷維素感覺沒多大作用，

• 張紅梅

  你好，我是張醫(yī)生。

• ask_062261

  你好

• 張紅梅

  你說的是失眠吧？

• ask_062261

  對，

• 張紅梅

  失眠有多長時間了？

• 張紅梅

  最開始的誘因是什么？

• ask_062261

  我在網(wǎng)上查了一下，說是神經(jīng)衰弱，這次時間比較長，有半個多月了，以前也有過但是幾天就好了。

• 張紅梅

  看過中醫(yī)嗎？

• ask_062261

  誘因也說不清楚，就是一開始快要睡著了，然后就突然大腦就興奮清醒，然后就睡不著，沒看過中醫(yī)

• ask_062261

  越想讓自己早點睡就越睡不著，

• 張紅梅

  是的，越有心事越睡不著。所以越想睡反而是睡不著。

• ask_062261

  那我去找個中醫(yī)去看看

• 張紅梅

  有些人數(shù)綿羊，越數(shù)越興奮。

• ask_062261

  社區(qū)醫(yī)院的中醫(yī)應(yīng)該可以吧

• ask_062261

  哈哈，是的

• ask_062261

  越數(shù)越睡不著，我試過

• 張紅梅

  去祖?zhèn)鞯闹嗅t(yī)門診或者中醫(yī)院得專家門診吧！

• ask_062261

  好的，那我去看看，

• ask_062261

  謝謝

• 張紅梅

  另外再告訴你一些容易睡眠得方法吧

• ask_062261

  好的

• 張紅梅

  一，睡前不要劇烈運動，飯后可以散散步然后燙燙腳。

• 張紅梅

  二，睡前不要做過于引起情緒激動的事，比如說打游戲，看喜歡的小說。

• ask_062261

  嗯

• 張紅梅

  三，養(yǎng)成良好的生活習慣。比如說早睡早起，跑早操，白天睡覺不要太多，晚飯吃的少，等等

• ask_062261

  好的，感謝你

• 張紅梅

  四，睡覺前不要因為失眠感到害怕，不敢睡，這更影響睡眠，學會放松

• 張紅梅

  你可以躺床上做些類似于瑜伽的放松運動，平躺床上讓自己全身放松，什么都不想，容易睡著。

• ask_062261

  好

• 張紅梅

  五，如果實在睡不著，不要逼自己，可以起來做些事，比如看看書等。

• 張紅梅

  希望這些能幫到您！

• ask_062261

  感謝

• 張紅梅

  希望我的服務(wù)您能滿意！

• 張紅梅

  如果沒問題的話就再見了！

• ask_062261

  沒了，謝謝啦

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