睡眠不好胡思亂想吃了谷維素感覺(jué)沒(méi)多大作用咋辦?

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• ask_062261

  男, 28歲。睡眠不好，躺在床上很難入睡，腦子胡思亂，就算有睡意就又清醒，反反復(fù)復(fù)，想越是想讓自己快點(diǎn)入睡就越睡不著，睡著后易醒，睡眠淺，白天大腦昏昏沉沉，吃了谷維素感覺(jué)沒(méi)多大作用

• 胡靈芝

  你好

• ask_062261

  你好

• ask_062261

  病情半個(gè)月了

• 胡靈芝

  半個(gè)月之前有什么事情發(fā)生嗎？

• ask_062261

  沒(méi)什么事，也沒(méi)有什么壓力啥的

• ask_062261

  就是睡不著失眠，易醒睡眠淺

• 胡靈芝

  以前睡眠怎么樣，

• 胡靈芝

  通過(guò)你上面的資料來(lái)看，感覺(jué)到你內(nèi)心很焦慮。

• 胡靈芝

  入睡困難很痛苦。

• ask_062261

  以前還可以，去年年底的時(shí)候也有過(guò)這樣的情況，回到老家就好了

• ask_062261

  有點(diǎn)痛苦

• 胡靈芝

  都是無(wú)緣無(wú)故就失眠嗎

• ask_062261

  對(duì)的

• ask_062261

  明明很困但是大腦特別興奮

• 胡靈芝

  如果要是無(wú)緣無(wú)故的一個(gè)可能，你的迷走神經(jīng)太興奮了。

• 胡靈芝

  入睡之前，當(dāng)想到一點(diǎn)點(diǎn)小事。你走神經(jīng)就會(huì)興奮起來(lái)。然后就沒(méi)有辦法入睡了。

• ask_062261

  迷走神經(jīng)？

• 胡靈芝

  是的

• ask_062261

  差不多吧

• ask_062261

  有朋友跟我說(shuō)是神經(jīng)衰弱

• 胡靈芝

  神經(jīng)衰弱，從醫(yī)學(xué)上講，他是一個(gè)大腦和身體同時(shí)疲勞的疾病。

• 胡靈芝

  因?yàn)槟忝宰呱窠?jīng)過(guò)度興奮，大腦細(xì)胞沒(méi)有辦法休息。每天就出現(xiàn)昏昏沉沉。

• 胡靈芝

  你這種情況最主要的是要降低迷走神經(jīng)興奮

• ask_062261

  怎么做呢

• 胡靈芝

  你晚上不困不要上床睡覺(jué)。早上一醒就起來(lái)。

• 胡靈芝

  然后早晚進(jìn)行身體鍛煉。

• ask_062261

  好的

• 胡靈芝

  但是身體鍛煉要循序漸進(jìn)，

• 胡靈芝

  早晚各一個(gè)小時(shí)。

• ask_062261

  最近偶爾也在跑步，

• 胡靈芝

  如果能持續(xù)鍛煉你的睡眠，一定很好。

• 胡靈芝

  第二，

• 胡靈芝

  在晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以聽(tīng)催眠放松音樂(lè)。

• 胡靈芝

  要求是。

• 胡靈芝

  不是叫你睡覺(jué)，你認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)了個(gè)音樂(lè)。

• ask_062261

  好

• 胡靈芝

  把整個(gè)人沉浸在音樂(lè)當(dāng)中。

• 胡靈芝

  然后讓他不知不覺(jué)的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

• 胡靈芝

  這個(gè)每天都要鍛煉，

• 胡靈芝

  你先練習(xí)一下，如果有問(wèn)題你再找我。

• ask_062261

  好的，我一定堅(jiān)持

• 胡靈芝

  你這，米酒神經(jīng)興奮，肯定不是現(xiàn)在導(dǎo)致的，可能是長(zhǎng)期生活積累而成的，

• 胡靈芝

  所以需要堅(jiān)持，

• ask_062261

  是生活不規(guī)律所致嗎

• 胡靈芝

  生活不規(guī)律，肯定有關(guān)系??！

• 胡靈芝

  但是與你的心理健康狀況關(guān)系更大。

• ask_062261

  以前喜歡睡前玩手機(jī)，然后睡到很晚才起來(lái)

• 胡靈芝

  這個(gè)不行，長(zhǎng)期這樣肯定會(huì)影響睡眠的，

• 胡靈芝

  把你的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都打亂了。

• ask_062261

  好的，改掉這個(gè)壞習(xí)慣

• 胡靈芝

  加油，你一定能行。

• ask_062261

  好的，謝謝您

• 胡靈芝

  你先練習(xí)練習(xí)，一周以后我再回訪你。有問(wèn)題我們?cè)儆懻摚?p>

• ask_062261

  感謝您

• 胡靈芝

  如果我因?yàn)槭露嗝ν?，你可以提醒我?p>

• 胡靈芝

  不用謝不用謝，

• ask_062261

  好的，白天不能睡吧？

• 胡靈芝

  白天堅(jiān)決不要睡覺(jué)?。?p>

• ask_062261

  OK，明白了

• 胡靈芝

  那我們今天就到這好嗎？

• ask_062261

  好的謝謝

• 胡靈芝

  一周后見(jiàn)。

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