睡眠質(zhì)量差會影響學(xué)習(xí)嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_955988

  醫(yī)生，22歲，女，我最近一個多月來睡眠很不好，時好時壞，以前睡眠一直沒什么問題，不知道為什么自從好幾個星期前有一天晚上失眠以后就開始難入睡，一般在床上躺下1、2小時后都沒睡著，有時候睡著以后也容易醒過來，之前中途醒來我就會繼續(xù)睡，有時候會一直睡到中午起來，比如說昨天在外面玩一天回來很晚了，1點(diǎn)關(guān)手機(jī)睡的，可是2點(diǎn)半了也還沒睡著，后來睡著了中途也醒過一次，又繼續(xù)睡到早上8點(diǎn)醒了，就感覺沒什么困意不想睡覺了，感覺好害怕，不知道為什么睡眠會突然這樣子，請問下我現(xiàn)在這種情況該怎么辦好呢？謝謝啦

• 王洪生

  您好

• 王洪生

  臺灣的？

• 王洪生

  那么遠(yuǎn)

• 王洪生

  你所說的情況主要是睡眠問題嗎?

• ask_955988

  沒有，我在臺灣交換讀書

• 王洪生

  嗯

• ask_955988

  今年剛過來

• 王洪生

  您所說的情況除了睡眠問題是否有其他問題?

• ask_955988

  前段時候有，除了睡不好意外突然有段時間食欲也不好

• ask_955988

  不想吃東西

• ask_955988

  但是后來又慢慢好了很多但是食欲也不是特別好

• 王洪生

  你可以按照我的提問詳細(xì)的回答一下。

• 王洪生

  包括你目前出現(xiàn)了多長時間?在此之前發(fā)生過什么事情?

• ask_955988

  情緒方面還好，感情上有一些小問題異地戀，就容易吵架，我又會想很多，飲食方面這邊的東西不是很習(xí)慣，胃口一般般，但是我會每天一日三餐都吃，晚上喝點(diǎn)牛奶，泡下腳，體重有減輕了，沒有感覺失敗，我還在讀大三，我就是感覺這個學(xué)期沒什么學(xué)習(xí)動力，還有就是很想快點(diǎn)回家不想在這邊，睡眠問題差不多一個月左右，第一次失眠哪天晚上和男朋友吵架了，我也不知道是不是感情問題導(dǎo)致的，我覺得我還算想的開也沒什么太大的問題，所以我也不太清楚自己為什么會突然睡眠出問題了謝謝醫(yī)生

• 王洪生

  嗯

• 王洪生

  這個問題，都是在情感問題之后出現(xiàn)的？

• ask_955988

  前段時間第一次失眠哪天起來以后，我就不想吃東西了，完全對食物沒有欲望了，持續(xù)了大概接近一星期？后來又慢慢恢復(fù)食欲了，睡眠也有所改善了，就前幾天出去玩，我去修了下眉毛，那個人不小心把我弄了一點(diǎn)點(diǎn)很小的破皮，回來我就有點(diǎn)擔(dān)心公用的東西不知道消毒沒有害怕的病什么的，也不知道是不是擔(dān)心所以又失眠，從那天起最近又開始睡不好，食欲這次還好沒什么太大的影響了

• 王洪生

  有沒有消極觀念？

• ask_955988

  沒有

• ask_955988

  我覺得我還挺樂觀的

• ask_955988

  我也不知道是不是情感問題所影響的，但是第一次失眠哪天又正好是吵架了的，但是后來又好了，偶爾也會生氣什么的

• 王洪生

  如果在情感方面感覺還不錯,比如幾天兩人關(guān)系挺好的時候,這個時候的睡眠情況怎么樣?

• ask_955988

  沒有特意去這樣留意過，應(yīng)該還可以

• 王洪生

  好的,除了你剛才所說的這些問題,是否還有其他需要補(bǔ)充的?

• ask_955988

  不過我是一個想很多的人，我其實(shí)最近自己有想過要結(jié)束掉這段感情了還是覺得我們不合適，但是一直還沒有說所以腦子也會經(jīng)常想這個問題不知道會不會有所影響

• ask_955988

  沒有了

• ask_955988

  因?yàn)樽罱鲜撬缓?，我到了晚上就會有點(diǎn)害怕自己又睡不好

• 王洪生

  好的

• 王洪生

  那么我大概給您分析一下吧

• 王洪生

  從你所說的這種情況看,主要還是屬于睡眠問題。在和你交流的過程當(dāng)中,沒有發(fā)現(xiàn)很明顯的抑郁表現(xiàn),但是確實(shí)有一定的焦慮問題,這種焦慮,和你的現(xiàn)實(shí)問題也是有所關(guān)系的,比如你的感情問題,如何處理,很多方面也確實(shí)需要考慮的。這種情況也會或多或少影響你的睡眠

• 王洪生

  感情問題的處理,一方面需要和對方充分的溝通和交流,需要給自己良好的定位,也可以和父母多一些交流,父母畢竟是過來人,對于這方面應(yīng)該有比較冷靜的分析,應(yīng)該可以給你提供一些積極有效的建議。而且你可以充分的相信,父母問你的考慮,都是為你著想的。所以這個問題,建議你還是能夠多依靠你的父母。去年的問題,在你的焦慮情緒改善之后,也會有所改善,也可以先自我調(diào)整心態(tài),穩(wěn)定情緒,規(guī)律作息時間,平時多出去走一走,多見見陽光,多參加一些有氧運(yùn)動,像你的睡眠問題,應(yīng)該是屬于輕度的睡眠障礙,如果使用食物療法一就可以,但是你在臺灣,而且自己去做這些食品可能比較麻煩,你可以到藥店找一些中成藥,比如解郁安神顆粒,臺灣的文化和我們大陸比較類似,他們應(yīng)該對于中草藥的使用也是有一定水平的。這樣的中成藥,對于改善睡眠還是有作用的

• 王洪生

  而且相對來說,它的副作用很小,幾乎可以忽略不計(jì)的。如果沒有的話也可以看看是否有其他的中草藥,比如天麻，效果也不錯

• 王洪生

  實(shí)在不行，可以看看醫(yī)院睡眠科

• 王洪生

  使用米氮平，就可以的

• 王洪生

  你的問題應(yīng)該并不嚴(yán)重的,處理起來也不會很困難。不用太擔(dān)心的。按照我的建議去調(diào)整,應(yīng)該會有效果的。

• ask_955988

  好的，謝謝醫(yī)生，我最近睡前都會緊張，害怕自己睡不著想很多東西，除了食物以外有什么放空自己方法嗎？

• ask_955988

  數(shù)羊可行嗎？我之前有聽一些幫助睡眠的歌但是沒什么用的感覺

• 王洪生

  沒有用

• 王洪生

  數(shù)羊，可能會更興奮的

• ask_955988

  好的，那有什么緩解這種睡前焦慮的方法嗎除了藥物以外自己能做到，謝謝醫(yī)生

• 王洪生

  可以盡量的創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境,睡前一杯牛奶,給自己良好的心理暗示,規(guī)律作息時間。如果能夠使用藥物把你的生物鐘調(diào)整好,以后也會自然入睡了。

• ask_955988

  好的，醫(yī)生的建議

• 王洪生

  你按照我的建議去做,在這個期間可能還會有些波動,有什么情況你都可以隨時和我溝通,我來幫你分析。

• ask_955988

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_955988

  感謝

• 王洪生

  好的不客氣，其他還有什么需要幫助的嗎?

• ask_955988

  沒有啦謝謝你

• 王洪生

  好的,如果沒有其他問題,我關(guān)閉題目了?

• ask_955988

  好的

• 王洪生

  好的那么我關(guān)閉題目了,祝你健康快樂,有問題歡迎再次溝通,我會盡力為你服務(wù)的!

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