入睡慢跟身體哪方面有關(guān)系？

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• ask_311339

  女, 23歲。醫(yī)生 我每天晚上很累 但是入睡時間很長 每次在床上翻來覆去很久才能睡著 這跟身體哪方便有關(guān)系

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識你。

• 王繼坤

  請問你這種情況有多久了？

• ask_311339

  我經(jīng)常這樣

• ask_311339

  入睡時間比較長

• ask_311339

  但是一旦睡著就睡的很好

• 王繼坤

  那是從什么時候開始的呢？

• ask_311339

  兩年前吧

• ask_311339

  有時候很快就睡著

• 王繼坤

  請問你每天能保持幾個小時的睡眠時間呢？

• ask_311339

  8個半小時

• 王繼坤

  嗯呢

• 王繼坤

  看來你的睡眠時間和睡眠質(zhì)量是沒有問題的

• 王繼坤

  只是存在入睡困難這種失眠的狀況

• ask_311339

  對

• ask_311339

  人家都是上床秒睡

• ask_311339

  我就不行

• ask_311339

  總是要醞釀

• ask_311339

  是不是身體哪方便不好

• ask_311339

  氣血不足嗎

• 王繼坤

  那大約需要醞釀多長時間呢？

• ask_311339

  半個小時

• 王繼坤

  你在醞釀的過程當(dāng)中，大腦都是在想什么呢？

• ask_311339

  胡思亂想

• 王繼坤

  情緒狀態(tài)是什么樣子的？

• ask_311339

  想今天一整天

• ask_311339

  就是期待

• 王繼坤

  是不是就想讓自己盡快入睡？

• 王繼坤

  或者是擔(dān)心自己睡不著？

• ask_311339

  對

• ask_311339

  我想讓自己快點(diǎn)入睡

• 王繼坤

  俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺前出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望您在睡覺之前盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，這樣才能讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥來幫助您入睡，但是最好不要長期大量服用。

• ask_311339

  謝謝

• ask_311339

  我這樣的情況應(yīng)該可以調(diào)整好吧

• 王繼坤

  嗯嗯

• 王繼坤

  你的情況是比較輕的

• 王繼坤

  我接手的類似案例比你嚴(yán)重的很多很多

• ask_311339

  那我應(yīng)該做些什么

• 王繼坤

  至少你能保證充足的睡眠時間，而且睡眠質(zhì)量也挺好

• 王繼坤

  你需要做的是睡前盡量不要控制克服什么東西

• 王繼坤

  也不要讓自己試圖努力去入睡或者擔(dān)心什么

• 王繼坤

  最好以平常心，對待睡眠

• ask_311339

  好的 感謝醫(yī)生

• 王繼坤

  別客氣，也感謝您對我的信任！

• ask_311339

  好的

• 王繼坤

  如果你沒有其他問題需要咨詢的話，我就把本次咨詢對話關(guān)閉了，同時也希望你以后有什么問題，有什么困惑的話，可以直接來找我咨詢，我非常樂意繼續(xù)為您提供更多的幫助！

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