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女, 22歲。參加兩周了一直睡眠不好 躺下翻來覆去 正常一兩點(diǎn)睡這幾天都四點(diǎn) 這種感覺太難受了
愛心工作室 心理咨詢科
主治疾?。呵楦凶稍儯簯賽矍楦?、婚姻家庭；原生家庭：父母關(guān)系、親子關(guān)系；個(gè)人成長：突破瓶頸、生涯發(fā)展；情緒釋放：抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼等神經(jīng)癥；兩性關(guān)系：亂倫、性心理障礙；學(xué)業(yè)問題: 考試焦慮、學(xué)習(xí)分心。
ask_713541
女, 22歲。參加兩周了一直睡眠不好 躺下翻來覆去 正常一兩點(diǎn)睡這幾天都四點(diǎn) 這種感覺太難受了
張樹標(biāo)
參加什么兩周了？最近有什么壓力大的事嗎？
ask_713541
搬家
ask_713541
搬家兩周
ask_713541
也沒有壓力的事情
ask_713541
就是睡不著
ask_713541
以前沒搬家十二點(diǎn)一點(diǎn)的
ask_713541
現(xiàn)在搬家后2點(diǎn)以后
ask_713541
真是醉了
張樹標(biāo)
搬新家了嗎？住在新的地方？
ask_713541
對
張樹標(biāo)
可能有點(diǎn)不適應(yīng)，越著急就會(huì)越睡不著
ask_713541
對
ask_713541
那我怎么辦
ask_713541
想吃點(diǎn)藥
ask_713541
吃點(diǎn)什么藥能讓我快點(diǎn)睡
張樹標(biāo)
學(xué)過深呼吸嗎？
張樹標(biāo)
我是心理咨詢師，沒有開藥的權(quán)利
ask_713541
哦哦哦
張樹標(biāo)
可以自己通過呼吸放松來調(diào)節(jié)自己的情緒
張樹標(biāo)
睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡，也會(huì)讓自己放松下來。
張樹標(biāo)
睡前不要看手機(jī)，做呼吸放松
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