嗜睡犯困，沒精力。自從換工作一直這樣
博興縣人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。簝和嗌倌晷睦砝_和問題，學習困難，厭學，青春期煩躁等，成人婚戀情感問題，焦慮抑郁情緒，及危機心理干預。
ask_306739
嗜睡犯困，沒精力。自從換工作一直這樣
田立紅
晚上睡覺時間和質量怎么樣？
田立紅
你是從事的，什么工作？
ask_306739
晚上從六七點犯困，然后睡到十一二點就會睡醒，醒了一會又會睡到天亮
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然后下午也會犯困，上午有時候也感覺睡不醒
田立紅
現在的工作你適應了嗎？你感覺到工作壓力很大嗎？
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在冷庫里上班，恒溫18度，不是很冷
田立紅
喜歡現在的工作嗎？和同事相處的怎么樣？
ask_306739
工作沒壓力唉，計時的
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相處的還行啊
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我想問問病理上有沒有什么病會引起這樣
田立紅
你都是白班嗎？
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對
田立紅
以前沒換工作前，你是怎么安排作息時間的？
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基本上班六到十小時不等
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以前是早七點到晚五點上班時間
田立紅
現在也是這樣的時間安排嗎？
田立紅
你的工作是體力勞動，比較多嗎？
ask_306739
還有一點就是精力越來越差了，以前經常出去玩，現在下班都走不了兩里路就累
田立紅
體力確實比較差。
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干的活不算很累，就是每天走路比較多
田立紅
以前的工種是體力活嗎？
ask_306739
上個月，我半夜十二點還能騎自行車溜達八九公里遠
ask_306739
以前也不是體力活
田立紅
你平均每天睡覺時間是十幾個小時嗎？
ask_306739
上個月以前平均六個小時
ask_306739
這個月平均十一個小時
田立紅
現在睡眠時間變長，白天還感覺到困倦。
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對
田立紅
如果和工作壓力工作強度沒有關系。你可能是過度失水障礙。
田立紅
過度嗜睡障礙
ask_306739
什么癥狀，怎么引起的啊
田立紅
你的表現符合這個診斷標準了。
田立紅
這一個月內一周會出現幾次睡眠時間超過九個小時。
田立紅
在一個月之內，睡眠時間過長，每天超過9小時，仍感到休息不好。這是急性。
ask_306739
那是怎么引起的
ask_306739
怎么治呢
田立紅
這屬于精神科的診斷標準，要看精神科醫(yī)生。
田立紅
每周這樣的情況出現5次以上就是重度的。
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影響嚴重嗎
ask_306739
我和室友同時這種情況，可能會是什么引起的
田立紅
你從事冷庫的工作，不知道那里的環(huán)境有沒有，有害的氣體。
ask_306739
除了寒氣就沒了
ask_306739
冷庫放蔬菜水果的
田立紅
蔬菜水果有沒有放防腐劑什么防腐的噴劑沒有？
田立紅
除了你兩個以外，其他人有這樣的情況嗎？
田立紅
冷庫里是不是通風不好？空氣不流暢，有缺氧的問題。
田立紅
缺氧或者有其他有害的氣體會造成人困倦嗜睡
田立紅
一氧化碳慢性中毒的人也會出現嗜睡沒有力氣。
ask_306739
除了我倆，其他同事沒事
田立紅
你們宿舍里一共幾個人？
ask_306739
就我倆
田立紅
你們從事一樣的工作嗎？
ask_306739
不一樣的
田立紅
宿舍里的裝修材料有問題嗎？你們是新搬來的宿舍嗎？
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宿舍住了很久的那種
田立紅
現在天氣很熱，你們采取什么措施降溫？
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風扇
田立紅
洗澡是靠什么加熱？
ask_306739
最近下雨，風扇都不開了
田立紅
宿舍里有有液化氣或者天然氣之類的嗎？
ask_306739
燒熱水兌水，用那洗的
ask_306739
沒有，房間不允許裝可燃氣體
田立紅
你們兩個在宿舍里，除了睡覺以外，還做別的嗎？
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除了睡覺玩手機以及吃東西，我們基本上就不呆宿舍
田立紅
你們兩個都是晚上睡覺時間超過九個小時，白天還感到犯困，沒有精神是這樣嗎？
田立紅
這一個月幾乎每天都這樣嗎？
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這個月，一個禮拜有四五天都這樣
田立紅
那不犯困的那兩天。你是怎么做到的？
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不停上班啊
ask_306739
一個禮拜就兩天忙。忙的都停不下來，怎么可能會困
ask_306739
早上七點上到晚上十一點左右
田立紅
在白天比較忙的時候，工作量大的時候反而沒有時間犯困，在白天不忙，無聊的時候會犯困是這樣嗎？
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對的
田立紅
那你的犯困和工作單調無聊有關系，是這樣嗎？
田立紅
讓你白天不忙，下午五六點鐘就下班的時候，你是怎么安排你的夜生活？
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以前是出去玩
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最近一個月就沒精神
ask_306739
非常明顯的沒精神了
田立紅
就會宿舍睡覺了。睡得昏天暗地的。
田立紅
你最近一次查體是什么時候，單位每年組織查體嗎？
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沒有過
ask_306739
會不會是每天走的路太多了呢
田立紅
每天大約做多少路呢？走多少步呢？你可以用一個記量下。
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支付寶記錄的除了禮拜四都在兩三萬步之間
ask_306739
禮拜四基本上四萬之上吧
田立紅
禮拜四是休息日嗎？
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禮拜四最忙的一天
田立紅
你的體力走路確實很多，一般超過***，可能對膝關節(jié)就會造成磨損。。
田立紅
你的膝關節(jié)有時會出現酸脹不適嗎？
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……
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……
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那倒還沒有
ask_306739
可能是現在才二十多歲吧，還沒感覺
田立紅
現在最大的困惑就是休息后還感覺到不解乏。
ask_306739
對，而且還犯困
田立紅
是的，現在你身體的各項機能還比較好。
田立紅
說說你的一日三餐都是吃什么？
ask_306739
早餐面包加優(yōu)酸乳
ask_306739
中午米飯加三個素菜，晚上面條或米粉
田立紅
乳是飲品，可能蛋白質和鈣都沒有
田立紅
乳是飲品，可能蛋白質很少和鈣都沒有。
田立紅
你一直是這樣的飲食結構嗎？
ask_306739
基本都是這樣
田立紅
你蛋白質攝取嚴重不足。
ask_306739
偶爾吃兩個哈密瓜
ask_306739
外加奶油面包
田立紅
魚肉蛋奶吃的太少。
田立紅
你是素食主義者嗎？
ask_306739
對
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不吃葷辣
田立紅
你可能出現了營養(yǎng)不良。
田立紅
牛奶和雞蛋豆制品吃的多嗎？
田立紅
你每天運動量那么大，你吃的食物中大部分是里面等碳水化合物食物，蛋白質含量太少。
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一般吧
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不怎么吃
田立紅
你每天運動量那么大，你吃的食物中大部分是米面谷物等碳水化合物食物，蛋白質含量太少。
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需要怎么解決
田立紅
如果長時間這么吃飯，你可能會出現乏力。
田立紅
需要調整飲食結構。
田立紅
早餐一定要蛋白質，含量豐富，這樣才不會感覺到困倦乏力必須喝純牛奶。每天的純牛奶應該至少喝一斤以上，雞蛋至少吃兩個。酸奶不能代替純牛奶。
田立紅
中午盡量室葷素搭配，如果實在不吃肉類，那可以多吃豆腐雞蛋，植物中的蛋白質遠遠不如動物中的蛋白質優(yōu)良。。
ask_306739
還有嗎
田立紅
晚餐來可以碳水化合物飲食多一些，喝八寶粥，這樣也可以促進睡眠。白天要搭配一些堅果，核桃，花生栗子等。最好的蛋白質是牛奶和魚肉，如果你沒有飲食禁忌的話，多吃些魚類是比較提神抗疲勞的。
ask_306739
謝謝了
田立紅
你的睡眠過多，和沒有精神，看來和你的飲食結構和你的工作量，每天走路比較多，有關系的。
田立紅
先通過飲食調整，如果無效的話，再去看精神科。飲食調整可能會比較慢，要有足夠的耐心。不需要吃藥的。白天如果不忙的情況下，適當你打個盹，坐下休息休息，把腿抬高都是有好好處的。
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