網(wǎng)測中度抑郁癥怎么辦？

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• ask_057841

  我以前是個特別開朗的人，最近少言不愿意見人。也不愿意人多。只喜歡自己呆著。一憋就能憋一天。有時候鬧心心煩。經(jīng)常失眠 困一閉眼就是鬧心事。有時候還特別想哭。

• ask_057841

  而且還做夢。1個多月 沒笑過了。 在網(wǎng)上做測試題是中度抑郁癥。

• ask_057841

  怎么辦

• 王自湘

  你好，最近壓力太大了嗎？還是遇到麻煩事

• ask_057841

  壓力大也有麻煩事

• ask_057841

  一個月前分手了。一直希望的事辦不成了

• ask_057841

  就是一閉眼睛 心里就特別難受。

• ask_057841

  就是鬧心那種難受

• 王自湘

  你還是對于分手這件事情，耿耿于懷嗎？你的年齡，性別，職業(yè)

• ask_057841

  23 男 國外留學生

• ask_057841

  也不是。

• ask_057841

  就是偶然想起會難受

• ask_057841

  也不都是因為這個

• ask_057841

  遇到的麻煩太多了

• 王自湘

  你現(xiàn)在是在國外嗎？

• ask_057841

  在國內(nèi) 還沒走呢

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，既然測試是中度抑郁癥，那么可能準確性也挺大，因為你描述的這些癥狀，也都是抑郁表現(xiàn)，并且也都持續(xù)一個月了

• ask_057841

  嗯

• ask_057841

  怎么辦呢

• 王自湘

  首先直認識到癥狀是一種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調(diào)整了。”這時，想一下子消除癥狀肯定是無濟干事的。應該先冷靜地分析一下，這種情緒壓抑和心理壓力來自何方。

• ask_057841

  控制不了自己

• ask_057841

  有時候什么都不想 有時候就特別鬧心

• 王自湘

  首先你需要明白，情緒就像天氣一樣，有晴天也有陰天，并不是你所能控制的

• 王自湘

  表面上看，情緒確實影響了學習和工作，可實質(zhì)上它及時地停止了你超負荷運轉(zhuǎn)，使你暫時擺脫了沉重的心理負擔，獲得一個休整、喘息的機會。同時也使你獲得了一次直接面對痛苦、甚至設法超越痛苦的機會。

• 王自湘

  其實情緒是一種身心能量表現(xiàn)形式，就如波浪是風吹動水面這種能量的表現(xiàn)形式一樣。當狂風卷著大浪翻滾的時候，你需要做的不是去對抗，去做風浪中的勇士，而是找一個相對平靜的角落保護自己。待風浪過去，一切都又恢復正常。

• 王自湘

  情緒不好的時候，就像是天陰了，一切都是陰暗的，你不能因為陰天看到的陰暗，就認為世界是陰暗的。天氣不好的時候，就休息。當負面情緒來的時候，不要去思考、不要去判斷，不要做重要的事。

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_057841

  在

• ask_057841

  一直在看你的解答

• 王自湘

  你這個情況先自己調(diào)節(jié)一下，如果說自己調(diào)節(jié)不好，可能需要吃點藥物

• 王自湘

  你在這種情況之下，更不要試圖抵抗情緒，想把情緒趕走。相反，就如我們面對壞天氣一樣，隨它來去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆著，保護自己免受傷害，免受挾持。

• ask_057841

  總是失眠

• 王自湘

  失眠是抑郁導致的，只有抑郁癥好了，你的失眠才會好

• ask_057841

  我應該用什么藥物呢

• 王自湘

  另外負面情緒來的時候，你要學會轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛好的事，喜歡的運動，外出散散心等。

• 王自湘

  建議先吃點中成藥，比如疏肝解郁膠囊。如果中成藥效果不好，那就吃點西藥，比如舍曲林。 另外堅持有氧運動，可以提高你大腦內(nèi)多巴胺水平，從而提高情緒

• ask_057841

  以我這個狀態(tài) 還能做有氧運動嗎

• 王自湘

  當然可以做，關鍵是你需要動起來，有的人本來可以正常運動、可以正常做家務，卻不去健身、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成健身任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

• ask_057841

  嗯 謝謝您

• 王自湘

  另外你可以制定一些計劃，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_057841

  嗯

• ask_057841

  我在

• ask_057841

  一宿沒睡 困 但是睡不著

• 王自湘

  睡眠不好跟你抑郁有關的，你要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。

• ask_057841

  我明白了

• ask_057841

  我一宿沒睡到現(xiàn)在都不困 就是總想哭 但又不出來

• 王自湘

  所以，你應該順從自然，不要強迫自己趕快入睡。應采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會自動調(diào)整所需的睡眠時間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會較快地入睡。

• ask_057841

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_057841

  作弊克隆怎么樣

• ask_057841

  有人推薦我吃左比克隆

• 王自湘

  佐匹克隆也是可以的，是安眠藥

• 王自湘

  平時你要用適當?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力;或去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

• ask_057841

  嗯 我會試著去改變

• 王自湘

  那好的

• ask_057841

  麻煩您過一段時間回訪我玩可以嗎

• 王自湘

  大概多久回訪你啊

• ask_057841

  您隨便

• ask_057841

  您想起來就去回訪

• 王自湘

  那好的

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