20歲了睡眠一直不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_145284

  女, 20歲。我今年20歲了，睡眠一直都不好，晚上睡不著，白天困了也睡不著，吃安眠藥，也不好使

• 侯俊英

  你好

• ask_145284

  你好

• 侯俊英

  這么晚了沒有睡？

• ask_145284

  沒有，剛才有睡意，然后，突然就沒有了，總這樣

• 侯俊英

  多長(zhǎng)時(shí)間了睡眠這樣不好

• ask_145284

  五年了

• ask_145284

  我上初二就開始了

• 侯俊英

  五年，你是怎么堅(jiān)持過來的

• ask_145284

  它不是一直的，是持續(xù)的

• ask_145284

  但是還是睡不好的時(shí)候最多

• 侯俊英

  今晚怎么想到了來咨詢？您希望我?guī)湍闶裁矗?p>

• ask_145284

  我想您能幫助我改善睡眠

• ask_145284

  我是實(shí)習(xí)護(hù)士，值夜班，值夜班我就睡不著，然后就有點(diǎn)錯(cuò)亂了，在家也睡不著了

• 侯俊英

  嗯，五年了，時(shí)好時(shí)壞的睡眠情況。你應(yīng)該已經(jīng)有自己的應(yīng)對(duì)方式了

• ask_145284

  我吃安眠藥，不好使，家人也不讓我吃

• 侯俊英

  哦，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)或許有效

• ask_145284

  怎么運(yùn)動(dòng)

• 侯俊英

  有空閑時(shí)間走路或者跑步

• ask_145284

  挨累

• ask_145284

  我經(jīng)常走路，我身體不好，噓，然后沒勁

• ask_145284

  走著走著走不動(dòng)了

• 侯俊英

  哦

• ask_145284

  我走了，不好使

• ask_145284

  怎么辦，姐

• 侯俊英

  在你五年內(nèi)經(jīng)厲種，你覺得怎么處理

• 侯俊英

  過去的五年，你是怎么辦的？

• ask_145284

  睡不好就不睡了

• ask_145284

  實(shí)在不行吃安眠藥

• ask_145284

  誰也睡不著

• 侯俊英

  嗯，看起來您已經(jīng)有了應(yīng)對(duì)方法

• ask_145284

  可是現(xiàn)在吃安眠藥不好使了

• ask_145284

  睡也睡不著

• ask_145284

  睡也睡不著

• 侯俊英

  不用管他，睡不著就不睡了

• ask_145284

  可是太難受這樣

• 侯俊英

  嗯，五年的時(shí)間，難受已經(jīng)是一種習(xí)慣了

• 侯俊英

  運(yùn)動(dòng)，看書，走路，跑步或者什么也不做，閉目養(yǎng)神

• ask_145284

  OK

• ask_145284

  謝謝

• 侯俊英

  不客氣，祝您健康吉祥

• ask_145284

  晚安?

• 侯俊英

  晚安

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