最近因?yàn)榭荚囁恢箲]如何緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qbGupg

  醫(yī)生，您好，最近在考駕照，然后科目二老是沒過，后天是最后一次補(bǔ)考了。自己覺得以后報(bào)考駕考以后考老是失眠，一到考試那幾天就會心里不舒服，很緊張，都睡不著，感覺做夢都是在考試一樣了。怎么來緩解這個(gè)緊張的心里啊，

• 達(dá)粉會

  你好

• 達(dá)粉會

  一直以來都有這種遇到事情都比較焦慮的狀況嗎

• ask_qbGupg

  是啊，一直老想著這事情。真怕自己得抑郁癥啊

• ask_qbGupg

  一到考場就緊張，緊張的心口都發(fā)疼?？荚嚹乔皫滋煜肫饋硇目诙继邸?p>

• 達(dá)粉會

  其實(shí)，是太焦慮了

• ask_qbGupg

  就是不知道怎么克服。

• 達(dá)粉會

  你把考試這件事情看的太重要。讓自己無法從對結(jié)果的關(guān)注中解脫出來

• 達(dá)粉會

  克服的辦法

• 達(dá)粉會

  我可以為你建議：

• 達(dá)粉會

  需要你配合我

• ask_qbGupg

  對啊，無法變成無所謂一樣。心里想著沒關(guān)系的，可是還是太在意了，

• ask_qbGupg

  好的，只要能克服就行。自己心里都難受

• 達(dá)粉會

  沒考過，也不是多糟糕的事。這是你需要改變心態(tài)

• 達(dá)粉會

  也就是，讓自己從自己挖的陷阱里走出來

• 達(dá)粉會

  每一次都極度渴望自己能夠成功

• 達(dá)粉會

  你只關(guān)注了結(jié)果

• 達(dá)粉會

  所以，沒辦法集中在過程中

• 達(dá)粉會

  對嗎

• ask_qbGupg

  是啊。就只想著考過，成功

• 達(dá)粉會

  你這是給自己挖坑

• 達(dá)粉會

  所以，導(dǎo)致了目前的狀況

• ask_qbGupg

  對任何事情我都不是那么在意結(jié)果的?？墒俏í?dú)這件事情?？吹奶亓?，可能是比較吧

• ask_qbGupg

  同事比自己晚報(bào)名的都看過去了，自己沒過。就特不好意思。特難受

• 達(dá)粉會

  我能理解

• ask_qbGupg

  得怎么克服啊。導(dǎo)致失眠很嚴(yán)重。每天深睡眠時(shí)間一個(gè)鐘都不到。淺睡眠更長。而且經(jīng)常會做夢。幾乎每天都是從夢中醒來的，

• 達(dá)粉會

  跟別人比。你在坑里出不來的

• 達(dá)粉會

  允許失敗

• 達(dá)粉會

  多考幾次，你的經(jīng)驗(yàn)會更加豐富

• ask_qbGupg

  對啊。就是太愛面子活受罪

• ask_qbGupg

  后天最后一次機(jī)會了。

• 達(dá)粉會

  以后上路會更加穩(wěn)妥

• 達(dá)粉會

  如果，這是最后一次機(jī)會，更加心態(tài)平和呢

• 達(dá)粉會

  因?yàn)槟阒耙呀?jīng)有了那么多的經(jīng)驗(yàn)

• 達(dá)粉會

  人生總不會有無法解決的難題

• 達(dá)粉會

  不是無法解決問題，只是你不允許自己出錯(cuò)

• ask_qbGupg

  可閑下來的時(shí)候無法不想到前幾次的失敗和考試時(shí)候的緊張。感覺腦子里自己出來的一樣。

• 達(dá)粉會

  我不認(rèn)為你的技術(shù)有問題

• 達(dá)粉會

  只是你的心態(tài)的問題

• 達(dá)粉會

  對嗎

• ask_qbGupg

  對。心態(tài)不對。

• 達(dá)粉會

  是

• 達(dá)粉會

  所以，真正的問題，就是我給你建議的

• 達(dá)粉會

  看淡結(jié)果

• ask_qbGupg

  不知道要怎么改變這種心態(tài)。

• 達(dá)粉會

  明白嗎

• 達(dá)粉會

  看淡一切

• 達(dá)粉會

  盡自己能力做好當(dāng)下

• 達(dá)粉會

  這是你可以做到

• ask_qbGupg

  這一上場就緊張。

• ask_qbGupg

  而且前兩次都是下午考試的。從上午等到下午。自己就更焦慮了。

• 達(dá)粉會

  那就在等待的時(shí)間

• 達(dá)粉會

  找人聊天

• 達(dá)粉會

  打電話

• 達(dá)粉會

  開心

• 達(dá)粉會

  別總是想著怎么考過

• 達(dá)粉會

  你的技術(shù)沒問題

• 達(dá)粉會

  真正的問題是過度焦慮

• ask_qbGupg

  心態(tài)有問題。

• 達(dá)粉會

  是的呢

• 達(dá)粉會

  相信自己

• 達(dá)粉會

  以后只注重過程

• 達(dá)粉會

  結(jié)果順其自然

• 達(dá)粉會

  讓自己活的輕松一些

• 達(dá)粉會

  對嗎

• ask_qbGupg

  還得靠自己。失敗太多次，都怕了。也會自己安慰自己

• 達(dá)粉會

  是的

• 達(dá)粉會

  面對問題

• ask_qbGupg

  這焦慮癥有點(diǎn)嚴(yán)重了，對吧

• 達(dá)粉會

  所有的焦慮，只是為了逃避

• 達(dá)粉會

  不是大問題，只是太緊張了

• 達(dá)粉會

  所以，勇敢的發(fā)揮自己的技術(shù)

• ask_qbGupg

  是啊。所以才從去年拖到現(xiàn)在才考的，

• 達(dá)粉會

  嗯

• 達(dá)粉會

  沒事

• 達(dá)粉會

  我相信你

• 達(dá)粉會

  不去逃避問題

• ask_qbGupg

  失眠到現(xiàn)在就是這個(gè)事情困擾著我，心口都發(fā)疼啊，

• 達(dá)粉會

  我也沒睡

• 達(dá)粉會

  所以，也不苛求自己

• 達(dá)粉會

  考不過，最糟糕的結(jié)果是？

• ask_qbGupg

  從新開始

• 達(dá)粉會

  嗯

• 達(dá)粉會

  可以接受嗎？

• ask_qbGupg

  腦子里想著能?？尚睦餆o法接受，有時(shí)候也想過不過就從新考，就不考手動(dòng)，考自動(dòng)的無法接受了

• 達(dá)粉會

  以后無人駕駛機(jī)都出來了

• 達(dá)粉會

  司機(jī)面臨下崗

• 達(dá)粉會

  剛才看到的信息

• ask_qbGupg

  那我要不不學(xué)啦。

• ask_qbGupg

  是不是又在逃避了

• 達(dá)粉會

  其實(shí)，你有能力

• 達(dá)粉會

  只是太緊張

• 達(dá)粉會

  大不了以后買無人駕駛機(jī)

• 達(dá)粉會

  對嗎

• ask_qbGupg

  是啊。自己太自卑了

• 達(dá)粉會

  嗯

• 達(dá)粉會

  不和別人比

• 達(dá)粉會

  就只看我比剛才好一點(diǎn)點(diǎn)

• 達(dá)粉會

  好嗎

• ask_qbGupg

  這也就只能自己慢慢調(diào)節(jié)。慢慢克服了，對吧。

• 達(dá)粉會

  是的

• 達(dá)粉會

  看到結(jié)果

• 達(dá)粉會

  珍惜當(dāng)下

• 達(dá)粉會

  明白了嗎

• ask_qbGupg

  嗯嗯。慢慢來吧，得約幾個(gè)朋友要一直跟我聊天，要不然容易胡思亂想。

• 達(dá)粉會

  好的

• 達(dá)粉會

  早點(diǎn)休息

• 達(dá)粉會

  晚安

• 達(dá)粉會

  我掛線了。

• ask_qbGupg

  盡量吧。晚安。

• 達(dá)粉會

  好

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