昨天晚上八點(diǎn)多睡著，今天七天醒還是特別困是怎么了？

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• ask_645225

  女, 18歲。昨天晚上八點(diǎn)多睡著了 今天七點(diǎn)醒 特別困 走在路上感覺(jué)也要睡著

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  夜里做夢(mèng)了不

• ask_645225

  好像沒(méi)有

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡前情緒怎樣呢

• ask_645225

  在看電影 很無(wú)聊

• ask_645225

  以前都是十二點(diǎn)睡的

• ask_645225

  昨天七點(diǎn)就困了

• 朱樂(lè)樂(lè)

  有可能睡眠質(zhì)量不太好

• 朱樂(lè)樂(lè)

  因?yàn)樗邥r(shí)間挺充足

• ask_645225

  哦哦…以前睡覺(jué)都要十多二十分鐘才能入睡

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡前看的電影有沒(méi)有比較激烈的情節(jié)

• ask_645225

  沒(méi)有 很平和

• ask_645225

  打斗的劇情也不激烈

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  我覺(jué)得跟無(wú)聊的感覺(jué)有關(guān)

• ask_645225

  現(xiàn)在走在I路上也覺(jué)得眼睛要閉上了

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  建議中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  這一次也不要太在意

• 朱樂(lè)樂(lè)

  再觀察幾天

• ask_645225

  哦哦 平時(shí)要二十分鐘才能睡著沒(méi)什么事吧

• 朱樂(lè)樂(lè)

  沒(méi)事的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡覺(jué)重要的是順其自然

• ask_645225

  睡覺(jué)前會(huì)胡思亂想停不下來(lái)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• ask_645225

  有時(shí)候一小時(shí)了還是不困

• 朱樂(lè)樂(lè)

  這可能也是你睡眠質(zhì)量不好的原因

• 朱樂(lè)樂(lè)

  有一些入睡困難

• ask_645225

  嗯嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  我給你說(shuō)個(gè)呼吸療法

• 朱樂(lè)樂(lè)

  改善睡眠

• ask_645225

  好的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  特別針對(duì)睡前難以入睡，思慮過(guò)度

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡前

• 朱樂(lè)樂(lè)

  深吸一口氣

• 朱樂(lè)樂(lè)

  慢慢呼出來(lái)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  很慢很慢

• 朱樂(lè)樂(lè)

  注意力覺(jué)察呼吸

• ask_645225

  嗯嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  完全覺(jué)察呼吸，跟隨呼吸，不被混亂的念頭帶走

• ask_645225

  好的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  一定要堅(jiān)持

• 朱樂(lè)樂(lè)

  這是關(guān)鍵

• 朱樂(lè)樂(lè)

  先體驗(yàn)幾天

• ask_645225

  好

• 朱樂(lè)樂(lè)

  如果還是睡不著再跟我說(shuō)說(shuō)

• ask_645225

  知道了

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• ask_645225

  謝謝醫(yī)生

• 朱樂(lè)樂(lè)

  沒(méi)事

• 朱樂(lè)樂(lè)

  如果沒(méi)有其他問(wèn)題，咨詢先到這里喔~

• 朱樂(lè)樂(lè)

  今天夜里就要體驗(yàn)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  再會(huì)

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