考研究生壓力大該如何緩解？

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• ask_942455

  醫(yī)生 由于一周前耳鳴 但是去醫(yī)院檢查一切正常 導(dǎo)致精神特別緊張 這兩天服用甲鈷胺的藥物耳鳴有改善 雖然每天都耳鳴都會減輕一點 但是每天早上起來都還是會焦慮 希望自己馬上消除這個不良癥狀 不打擾我考研復(fù)習(xí) 但是越這樣想越坐立不安

• ask_942455

  早上和一個人待久了就容易這樣 但是偶爾能夠自己調(diào)整一下 好像忽然想通了一樣 但是這種癥狀會一天反復(fù)幾次

• ask_942455

  這幾天跟朋友說話都變得沒有耐心了

• 宋寶山

  您好，非常抱歉，剛才沒有聽到手機消息聲，剛看到您的消息，您稍等我看下您的情況。

• 宋寶山

  您好，您說耳鳴耳朵里具體什么聲音？蟬鳴聲？是一直存在，還是間斷的出現(xiàn)？

• 宋寶山

  耳鳴的聲音本身對您的正常生活影響大嗎？

• ask_942455

  不大 但是回讓我焦慮

• ask_942455

  是一種類似于電報的聲音

• 宋寶山

  嗯，如果近期休息不好，精神壓力過大，可能會出現(xiàn)短暫的耳鳴，但是大部分持續(xù)一段時間之后都會消失，如果影響不大的話，不用過多的去關(guān)注它，有時候您越關(guān)注它，它就越覺得越明顯。

• ask_942455

  跟我外面的工廠聲音很像

• ask_942455

  但是即便它停工了 我也還是能聽得到 只有右耳

• 宋寶山

  嗯，平時生活的時候經(jīng)常聽到工廠的這種噪音嗎？

• ask_942455

  一周前

• ask_942455

  以前到是噪音小

• ask_942455

  但是晚上他明明停工了 我也還是能聽到

• 宋寶山

  可以理解您的感受，其實您這種情況我以前也出現(xiàn)過，以前居住的區(qū)域晚上經(jīng)常施工，后來就一個人的時候也經(jīng)常聽見這種施工聲，但我沒有過多的去關(guān)注它，就順其自然，后來也就沒感覺到它存在。

• ask_942455

  是它影響了我嗎 但是我的左耳就聽不到 右耳能

• 宋寶山

  如果檢查沒有什么問題，可能就是功能性的，這種情況可能受環(huán)境和自己心理因素的影響比較大，所以一定要把心態(tài)調(diào)整好。

• ask_942455

  現(xiàn)在右耳聽到大一點聲音都會感覺不舒服

• 宋寶山

  如果長期經(jīng)常遭受這種噪音的話話，可能就是這種環(huán)境影響的。

• ask_942455

  這兩天服用甲鈷胺沒有變化 但是昨天用這個有變化 感覺聲音小了

• ask_942455

  等一下 我找找圖片

• ask_942455

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 宋寶山

  嗯，吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的，可能會好一些，有些持續(xù)幾天就慢慢消失了。

• 宋寶山

  最近晚上睡眠怎么樣？學(xué)習(xí)壓力很大嗎？

• ask_942455

  最近馬上要考研了

• ask_942455

  所以壓力挺大的 但是我又不知道如何緩解

• ask_942455

  一個人在外地 也不敢給爸媽打電話說 怕他們擔(dān)心

• 宋寶山

  嗯，這個時期壓力確實挺大的，但是耳鳴這個是小問題，不管他好了沒有好，不要因為這個誤了您的考研大事。以前見過有些耳鳴幾十年的，但是對生活對工作是沒有任何影響，有些已經(jīng)不把它作為什么事兒，順其自然就好了，最重要的是放平心態(tài)。

• ask_942455

  嗯 我覺得我的耳鳴心理因素占主導(dǎo) 醫(yī)生您能給我一些建議嗎 我早上起來就坐臥不安的 但是又不知道如何緩解

• 宋寶山

  除了對耳鳴這方面感到焦慮，在其他方面怎么樣？對其他事物的情緒方面怎么樣？還有晚上睡眠怎么樣？

• ask_942455

  對考研也焦慮 晚上有時候可能醒兩次

• ask_942455

  但是我的父親又建議我不要吃安眠藥物 他說會產(chǎn)生依賴

• 宋寶山

  首先，您要調(diào)整好自己目前的生活和心態(tài)，有人說心態(tài)能決定耳鳴的去留，您可以讓自己做到順其自然，為所當(dāng)為這八個字，意思就是不要去過多的關(guān)注它，平時該干什么就干什么，做好手邊最清晰的事情，不要去想那些虛無的不定性的事情。

• 宋寶山

  嗯，如果目前確實存在一些焦慮和睡眠的問題的話，可以服用一些藥物，并不是所有的藥物都產(chǎn)生依賴性，可以吃一段時間，然后減量，停掉。當(dāng)前最要緊的是要把情緒，睡眠，心態(tài)這些關(guān)鍵因素調(diào)整好。

• ask_942455

  好的 還有就是神經(jīng)緊張的時候我連打開筆蓋的聲音都受不了 但是不去過分注意它就不會

• 宋寶山

  嗯，是啊。所以您要試著不去關(guān)注它，要把心態(tài)放寬，順其自然，任它自生自滅，可以勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)累的時候可以聽聽音樂，去戶外運動一下，對緩解緊張焦慮情緒很有幫助。

• ask_942455

  好的 我今天開始檢查去戶外跑跑步

• ask_942455

  堅持

• 宋寶山

  嗯，運動對緩解焦慮，抑郁情緒很有幫助，如果晚上睡眠問題，還有情緒長期存在。實在影響正常生活的話，也可以服用一些藥物，并不是絕對不能服用。

• ask_942455

  嗯 好的 醫(yī)生 我還有一個問題 不好意思 可以有些啰嗦 我上面發(fā)的藥物可以繼續(xù)使用嗎 有副作用嗎

• ask_942455

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_942455

  這個

• 宋寶山

  目前是在輸液和針刺嗎？

• ask_942455

  嗯 消炎藥用了4天

• ask_942455

  這個藥物用了1 天

• ask_942455

  因為我耳朵有發(fā)炎

• 宋寶山

  嗯，我看有抗生素和激素，醫(yī)生一般不長期用，最多用兩周。如果耳朵有炎癥的話，也可能炎癥消退之后，這種耳鳴就消失了，這些藥一般用一到兩周炎癥就能消退。

• ask_942455

  好的

• 宋寶山

  嗯，治療的期間最重要的是心態(tài)，耳鳴其實不是什么重病，大病，沒什么事兒，放平心態(tài)，可能過段時間就好了。

• ask_942455

  這種藥物消除的耳鳴會反彈嗎

• ask_942455

  好的 謝謝醫(yī)生

• 宋寶山

  如果是炎癥引起的，只要不發(fā)炎，一般不會反彈，不用擔(dān)心。

• ask_942455

  好的

• 宋寶山

  嗯，祝能早日康復(fù)，希望您能早日走出心理困境，生活愉快！

• ask_942455

  嗯

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