最近睡眠不好總是半夜莫名其妙就醒了怎樣改善？

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• ask_a5Ue1o

  我最近睡眠不好，總是半夜莫名其妙就醒了，而且閉著眼睛感覺自己是睡著了，但是意識很清醒

• 林景運

  你好

• 林景運

  這種情況有多久了??？

• ask_a5Ue1o

  兩三天吧

• ask_a5Ue1o

  而且感覺很困就是睡不著

• 林景運

  哦哦！心情還好吧

• ask_a5Ue1o

  心情一般般吧 沒有什么起伏

• 林景運

  想睡睡不著？一般幾點能睡著？

• 林景運

  有沒有早醒？

• ask_a5Ue1o

  我晚上十點多就開始閉眼睛睡覺了 但是我總感覺沒睡著意識很清楚 然后起來看手機都三點多了

• ask_a5Ue1o

  就一直閉眼睛讓自己睡

• 林景運

  早醒嗎

• 林景運

  之前有這種情況嗎？

• ask_a5Ue1o

  就是一般四五點了才能睡著吧 然后七點多就會起來上課

• ask_a5Ue1o

  以前也有過

• 林景運

  前幾年也有這種情況？后來多久好的呢？

• ask_a5Ue1o

  沒有規(guī)律啊 就偶爾突然有幾天

• 林景運

  最近緊張嗎？是不是有什么壓力，遇到什么煩心事??？

• 林景運

  月經(jīng)規(guī)律嗎？

• ask_a5Ue1o

  感覺沒有啊和平時一樣

• 林景運

  嗯嗯

• ask_a5Ue1o

  規(guī)律的

• 林景運

  吃飯怎么樣??？

• ask_a5Ue1o

  胃口還不錯

• 林景運

  身體沒有什么不舒服吧！

• 林景運

  沒有感覺頭暈乏力，記憶力下降，困倦這些情況吧

• ask_a5Ue1o

  就是感覺沒精神 心慌

• 林景運

  哦哦！心慌的次數(shù)多嗎？

• ask_a5Ue1o

  頭會感覺脹

• ask_a5Ue1o

  不怎么多

• 林景運

  記憶力下降沒有，注意力能集中嗎

• 林景運

  有沒有感覺自己想問題變差

• ask_a5Ue1o

  沒有啊

• 林景運

  哦哦！平時有時間鍛煉身體嗎

• ask_a5Ue1o

  沒有

• ask_a5Ue1o

  都在上課

• ask_a5Ue1o

  就是下午三四點會很困

• 林景運

  哦哦！

• 林景運

  沒有睡好感覺沒有精神是嗎

• ask_a5Ue1o

  對

• 林景運

  還有不舒服嗎

• ask_a5Ue1o

  而且我每天晚上都在強迫自己早睡

• 林景運

  還在讀高中吧

• ask_a5Ue1o

  我大三了

• 林景運

  關(guān)鍵是你睡得早睡不著啊

• 林景運

  這么優(yōu)秀，小小年紀都大三了啊

• ask_a5Ue1o

  ……讀書早

• 林景運

  快畢業(yè)了，估計學(xué)習(xí)也緊張吧

• ask_a5Ue1o

  我不緊張 對于學(xué)習(xí)我不會有壓力

• 林景運

  是這樣的小姑娘。偶爾的幾天失眠不是病?？赡苁蔷窬o張或者身體不適造成的。

• 林景運

  也可能沒有原因。

• 林景運

  但是沒有超過7天的睡眠不足不能稱作失眠。

• 林景運

  你目前來看，主要是入睡困難，睡眠比較淺，短時間的是可以調(diào)節(jié)過來。

• ask_a5Ue1o

  那我要怎么調(diào)整啊。我不想晚睡啊

• ask_a5Ue1o

  而且每個月都有這么幾天

• 林景運

  這種情況注意放松心情，避免精神緊張，適當(dāng)運動鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛好，勞逸結(jié)合，做到身心輕松愉快！可以緩解過來。

• 林景運

  當(dāng)然你也可以用點鎮(zhèn)靜安神藥物，比喻安神補腦液，棗仁安神膠囊，可以幫助提高睡眠質(zhì)量

• ask_a5Ue1o

  我真的不緊張啊醫(yī)生

• ask_a5Ue1o

  我是不是有心理疾病

• 林景運

  短時間的不會影響精神心理。

• 林景運

  如果持續(xù)時間較長，一般來說，入睡困難，早醒可以導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，抑郁焦慮

• 林景運

  從你溝通來看，也不焦慮抑郁啊

• 林景運

  短暫的可能就是生理性的，而非病理性的

• ask_a5Ue1o

  那我就是精神衰弱

• ask_a5Ue1o

  還會心慌

• 林景運

  不太衰弱

• ask_a5Ue1o

  好吧 謝謝醫(yī)生

• 林景運

  嗯嗯，所以讓你注意適當(dāng)運動鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的生活豐富起來，就不至于那么枯燥了睡不著。鍛煉身體是很關(guān)鍵的，可以增加肺活量，增加氣血循環(huán)，對睡眠質(zhì)量和提高精氣神有幫助

• ask_a5Ue1o

  這種冷的天氣去鍛煉身體吹吹風(fēng)怕是會生病

• 林景運

  趁暖和天蹦蹦跳跳跑跑

• ask_a5Ue1o

  好吧

• 林景運

  總之不要過于緊張，不是病，不要有心理壓力?？梢院赛c安神補腦液幫助睡眠，以運動加睡眠習(xí)慣調(diào)整為主。幾天睡不好不要有負擔(dān)

• ask_a5Ue1o

  好的

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