有社交障礙要怎么辦呢？

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• ask_p5T30s

  感覺自己有社交障礙，在工作環(huán)境中不善于表達(dá)溝通，有時候一天也說不了幾句話，焦慮恐懼

• 林景運(yùn)

  您好

• 林景運(yùn)

  這種情況從什么時候開始的呢

• ask_p5T30s

  上學(xué)期間，初中差不多

• 林景運(yùn)

  最近緊張的嚴(yán)重了嗎

• ask_p5T30s

  面對不熟的人或者在集體里一直都挺緊張的，不過在熟人或者朋友面前挺正常開朗的

• ask_p5T30s

  就是自己覺得很困擾

• 林景運(yùn)

  在同事之間緊張嗎

• 林景運(yùn)

  心情好嗎

• ask_p5T30s

  緊張，有時候莫名朋友之前也會緊張一下

• ask_p5T30s

  小時候性格挺好的，后來頻繁換新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，再加上家庭變故，性格變化加重

• ask_p5T30s

  有時候會抑郁

• ask_p5T30s

  對交朋友和交流沒什么太大興趣

• 林景運(yùn)

  有沒有莫名其妙的感覺驚恐不安，甚至渾身難受發(fā)抖呢

• ask_p5T30s

  那倒沒有

• ask_p5T30s

  就是長期心情低落

• 林景運(yùn)

  很難高興起來是嗎

• ask_p5T30s

  嗯，但是也有輕松愉悅的時候，主要是在職場中感覺有社交溝通障礙

• 林景運(yùn)

  說話都緊張，容易吞吞吐吐嗎

• ask_p5T30s

  有點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  一直都是這樣嗎

• ask_p5T30s

  斷斷續(xù)續(xù)

• ask_p5T30s

  有時候狀態(tài)好，有時候過于緊張

• 林景運(yùn)

  你抑郁怎么樣呢

• 林景運(yùn)

  晚上睡眠好嗎

• ask_p5T30s

  父親在我16年畢業(yè)之后因為借高利貸我前后貸款快二十萬，經(jīng)常抑郁，那時候晚上焦慮睡不著，有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• 林景運(yùn)

  現(xiàn)在也是焦慮嗎

• 林景運(yùn)

  還在嗎？

• 林景運(yùn)

  剛剛信號不太好

• 林景運(yùn)

  這會好了

• 林景運(yùn)

  針對你說的社交恐懼的問題

• 林景運(yùn)

  這些可能是心理因素造成的，也并不一定都是病態(tài)反應(yīng)

• 林景運(yùn)

  這種情況一般通過心理治療可以很大改善

• 林景運(yùn)

  心理上采用行為治療，包括一些系統(tǒng)脫敏和暴露沖擊治療，當(dāng)然在專業(yè)精神心理醫(yī)生指導(dǎo)下做，效果可能會更好

• 林景運(yùn)

  如果不太嚴(yán)重一般不需要藥物治療，嚴(yán)重的情況下可以用鎮(zhèn)靜安神抗焦慮藥物治療，可以控制當(dāng)時緩解作用

• 林景運(yùn)

  平時也要注意放松心情，避免精神緊張

• 林景運(yùn)

  面對憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場，盡情地流淚；以寫字或畫畫來抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• ask_p5T30s

  好的，謝謝您

• 林景運(yùn)

  其實社交恐懼不可怕，最主要的就是暴露鍛煉

• 林景運(yùn)

  有過統(tǒng)計，百分之七十的可以矯正理想，甚至大部分人可以做營銷

• 林景運(yùn)

  平時注意放松心情，只要不抑郁就問題不大。

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