減肥一定要堅(jiān)持三個月才行嗎？

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• ask_514506

  醫(yī)生您好，我想問一下，減肥一定要堅(jiān)持三個月嗎？我現(xiàn)在已經(jīng)減到自己想要的體重了，可是是用不合理的節(jié)食減肥，食物攝入比較單一，導(dǎo)致了月經(jīng)推遲一個月沒有來了

• 陳艷君

  請問您的年齡體重身高是多少？

• 陳艷君

  單純少吃瘦的嗎？

• 陳艷君

  節(jié)食多久？

• ask_514506

  年齡18，身高169cm47.4kg，之前配合著修正的左旋肉堿（一療程45天）完了后就沒再繼續(xù)吃了，節(jié)食一個多月了

• 陳艷君

  之前體重多少？

• ask_514506

  56.3kg

• 陳艷君

  現(xiàn)在停藥多久了？

• 陳艷君

  每天都吃些什么？

• ask_514506

  4.16號就吃完了那個藥，然后就停了

• 陳艷君

  節(jié)食期間都吃什么？

• ask_514506

  現(xiàn)在在學(xué)校的話每天早上會喝代餐奶昔，有時候會吃一個蘋果喝一瓶200ml的脫脂牛奶，中午就吃一個蘋果，晚上也是一個蘋果或一個小的西紅柿

• 陳艷君

  恩

• 陳艷君

  會反彈的

• ask_514506

  一周回家一次，就會喝無糖黃豆?jié){吃雞蛋，中午吃一些蔬菜，晚上也是蔬菜，都要說無糖無油的

• 陳艷君

  恩

• ask_514506

  在家里中午有時還會吃一些瘦豬肉、雞胸肉、動物肝臟動物血之類的補(bǔ)充

• 陳艷君

  但是平時不能因?yàn)榕屡?，就減少必要營養(yǎng)的攝入

• 陳艷君

  恩

• 陳艷君

  可以的

• 陳艷君

  以前出現(xiàn)過月經(jīng)不調(diào)的情況嗎？

• ask_514506

  我知道這是很不合理的飲食，但是不知道如何安排三餐

• 陳艷君

  恩

• ask_514506

  出現(xiàn)過，大概高二的時候出現(xiàn)一個月月經(jīng)來兩次的問題

• 陳艷君

  建議您早餐可以繼續(xù)用奶昔代餐加一個雞蛋，午餐吃點(diǎn)蔬菜水果少量面食，晚餐一杯牛奶

• 陳艷君

  也可以替換成瘦肉，豬肝，魚肉，牛肉等高蛋白的飲食。

• ask_514506

  晚餐就喝牛奶嗎？

• ask_514506

  是全脂牛奶還是脫脂牛奶？量是多少呢

• 陳艷君

  嗯，因?yàn)楝F(xiàn)在向您這種情況，吃多了會反彈很快的。

• 陳艷君

  都可以

• ask_514506

  飲用量是多少呢

• 陳艷君

  上學(xué)的話，就用盒裝的一盒。方便。

• 陳艷君

  明白了嗎？

• ask_514506

  嗯嗯明白的。牛奶是250ml嗎？

• 陳艷君

  恩

• ask_514506

  那要怎么復(fù)食呢？

• ask_514506

  就是已經(jīng)節(jié)食一個多月了嘛，現(xiàn)在想要復(fù)食，就重新吃回東西

• 陳艷君

  剛才已經(jīng)給過建議了，您看一下

• 陳艷君

  早期不要吃的太多，特別是晚餐。

• 陳艷君

  一般通過節(jié)食瘦身的，容易反彈。

• 陳艷君

  建議加上運(yùn)動，盡量長時間維持理想體重，才能達(dá)到真正的瘦身。

• 陳艷君

  明白了嗎？

• ask_514506

  嗯嗯明白了。我還有一個疑問，我上網(wǎng)看的說減肥一定要堅(jiān)持三個月，這個說法是正確的嗎？

• 陳艷君

  正確，確切地說最好要堅(jiān)持6個月，這樣身體就會記住理想體重，然后再維持這個體重

• 陳艷君

  明白了嗎？

• 陳艷君

  很高興能幫到您

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時來問我

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• ask_514506

  明白了。嗯…我還想問一下您醫(yī)生，早上的話可以吃炒米粉嗎…

• 陳艷君

  可以，但是不能每天都吃

• ask_514506

  偶爾吃一次還是可以的對吧？那好，謝謝您的回答

• 陳艷君

  恩

• 陳艷君

  不客氣

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時來問我

• 陳艷君

  再見

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