胡思亂想會影響心情嗎？

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• ask_900999

  是這樣的，我是一個敏感，容易胡思亂想的姑娘，近期嚴(yán)重了，但現(xiàn)在慢慢恢復(fù)了，我就想知道人出現(xiàn)雜念是很正常的吧

• 宋麗艷

  嗯嗯，對自己分析的很透徹。說明你的想象力很豐富。都出現(xiàn)什么樣的雜念呢？

• ask_900999

  就是有的時候心里壓抑，走在路上就會突然出現(xiàn)我在打他人的念頭，覺得自己可怕，后來安慰自己，這是正常的，就相當(dāng)于你睡著了做了一個可怕的夢

• 宋麗艷

  嗯嗯，任何人都會有些自己都害怕的想法，但只局限于想法，而且你還能趕快打消，我覺得你完全正常。

• ask_900999

  那醫(yī)生，我的記憶力很好對一些重要的事情會有印象，但是有的時候會沒有自信，懷疑自己，這是正常的嗎

• 宋麗艷

  懷疑自己什么呢？

• ask_900999

  就是不自信，其實(shí)我很確定這些事情，有的時候就是不自信，但是我一般能調(diào)節(jié)好的，我就是想知道是不是壓力大造成的呢

• 宋麗艷

  嗯，有可能的。我覺得你自己分析的很好。大部分人都有不自信的時候，也有自卑的地方。

• ask_900999

  那我想問一下，怎樣調(diào)節(jié)呢

• 宋麗艷

  是哪方面的壓力呢？

• ask_900999

  也就是覺得自己不愛自己，就覺得不怎么自信，這方面壓力比較大，因為我覺得我之所以壓力大，全是自己給自己，自己瞎想造成的

• 宋麗艷

  既然知道是自己造成的，那就放輕松，多看看自己好的方面，別拿自己不好的地方跟別人好的地方作比較。首先要好好愛自己，因為自己是最不容易的。放輕松，好好享受生活。

• 宋麗艷

  平時沒事做做運(yùn)動，別胡思亂想。

• ask_900999

  我是不是應(yīng)該承認(rèn)胡思亂想 焦慮 雜念 一些幻想 都是正常的，他們就相當(dāng)于夢境一樣，不用理會，好好的過好現(xiàn)實(shí)，平時注意放松就好

• 宋麗艷

  對，任何人都有，包括我，這是人的正常情緒。愛自己，首先就得學(xué)會接納自己，尤其是接納不完美的自己。

• ask_900999

  太謝謝您了，您的話對我?guī)椭缓艽?p>

• ask_900999

  幫助很大

• 宋麗艷

  別客氣

• 宋麗艷

  我覺得你分析的很對，你太想要個完美的自己了，可是任何人都不是完美的，正因為有各種各樣的小缺點(diǎn)，生活才多姿多彩。

• ask_900999

  嗯嗯，做起來很難，怎樣才能堅持呢

• 宋麗艷

  那就經(jīng)常提醒自己，給自己心理暗示，剛開始可能會挺難，過一陣就成為你固定的思維模式，跟你融為一體，就一點(diǎn)都不覺得難了。

• ask_900999

  那我能問一下有哪些心理暗示嗎

• 宋麗艷

  比如每天對著鏡子告訴自己:我愛你。 一旦出現(xiàn)你說的那種情緒和壓力時，想想今天我告訴你的話，坦然接受就好了。

• ask_900999

  好的好的，太謝謝您了

• 宋麗艷

  不要刻意去逃避，因為這都是正常的。

• ask_900999

  我有時候覺得越是逃避，那些壞的想法，越是焦慮不安，有的時候要不是理智在，我都迷失啦

• ask_900999

  我有的時候做不到，我就告訴自己沒什么的焦慮就焦慮吧，這樣可以嗎

• ask_900999

  因為我真的做不到轉(zhuǎn)移注意力

• 宋麗艷

  當(dāng)然可以，我只是教給你幾種方法，具體什么辦法管用，還得你自己說了算。

• ask_900999

  我還告訴自己體驗一下害怕的感覺，甚至能夠從中找到勇氣，這是我最近感悟到的，就有種天不怕地不怕的感覺

• 宋麗艷

  很厲害嘛，不錯。我覺得你心理很強(qiáng)大，不會有什么問題的。

• ask_900999

  因為我膽子比較小，就感覺從今兩年的焦慮中，體會到了勇敢的力量

• 宋麗艷

  你這是把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成了正面情緒，很棒

• ask_900999

  意思是我的思路沒有問題吧

• 宋麗艷

  對，很積極的思路

• ask_900999

  謝謝您，一下子豁然開朗

• 宋麗艷

  別客氣

• ask_900999

  醫(yī)生，我如果還有一些問題可以找你繼續(xù)咨詢嗎

• 宋麗艷

  可以呀

• 宋麗艷

  感謝信任

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