想減肥還老是暴飲暴食怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_689909

  女，23歲。我一直想減肥一直減不下去啊 還老是暴飲暴食1 剛剛吃完飯又吃了兩個(gè)月餅四包餅干和一個(gè)面包 怎么辦啊 今天又吃超了 我現(xiàn)在該怎么消耗掉啊

• 陸韻薇

  只能運(yùn)動(dòng)消耗了

• 陸韻薇

  減肥一定要控制飲食

• ask_689909

  走路能消耗掉今天吃的嗎

• ask_689909

  我晚上少吃點(diǎn)

• 陸韻薇

  餅干 月餅 面包含油量都很高，能量很好，尤其是餅干這些零食，含反式脂肪酸多，代謝慢 容易堆積

• 陸韻薇

  走路不行，晚上慢跑

• ask_689909

  等會(huì)走路三個(gè)小時(shí)

• ask_689909

  能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  跑一會(huì)，走一會(huì)，保持心率在比較快的狀態(tài)，減脂效果好

• 陸韻薇

  你就慢跑一會(huì)，再走一會(huì)

• ask_689909

  我想十天瘦兩斤有可能嗎

• ask_689909

  每天快走 一小時(shí)

• ask_689909

  正常飲食不吃甜食零食

• 陸韻薇

  早上可以多吃點(diǎn)，有利于代謝加快，晚上一定要控制飲食

• 陸韻薇

  如果嚴(yán)格控制飲食可以的

• ask_689909

  十天瘦兩斤可能嗎

• 陸韻薇

  最好跑一會(huì)，走一會(huì)，燃脂效果會(huì)更好，你如果慢慢的走肯定不行

• ask_689909

  慢走不能減體重嗎

• 陸韻薇

  效果不好的，能量消耗太較少，飲食一定要嚴(yán)格控制。

• ask_689909

  慢走兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)用嗎

• 陸韻薇

  慢走肯定不行，最多只能消耗你今天攝入的能量，減脂是減不掉的

• ask_689909

  快走呢

• 陸韻薇

  減肥一定要鍛煉配合飲食，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)

• ask_689909

  我之前就是慢走 每天好幾個(gè)小時(shí)一點(diǎn)沒(méi)瘦

• 陸韻薇

  就是跑一會(huì)，走一會(huì)的效果比較好，快走如果心率上去，你覺(jué)得勞累也可以消耗能量，但是減脂推薦跑步運(yùn)動(dòng)，可以跑一會(huì)走一會(huì)

• 陸韻薇

  飲食一定要控制的住

• 陸韻薇

  慢慢來(lái)，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)比較累，循序漸進(jìn)

• ask_689909

  為什么慢走不能減下來(lái)體重啊 也是一直在走動(dòng)啊

• 陸韻薇

  能量消耗太少了，你今天攝入的能量都消耗不掉，你本身的脂肪就不會(huì)消耗，體重當(dāng)然減不下來(lái)

• 陸韻薇

  減肥一定要減脂

• ask_689909

  今天估計(jì)吃了***卡路里

• ask_689909

  我要快走的話走多長(zhǎng)時(shí)間能消耗掉

• 陸韻薇

  如果一直很快的走，要一兩個(gè)小時(shí)左右

• ask_689909

  今天暴飲暴食的就不會(huì)胖了

• 陸韻薇

  但是你想要減的話一定要配合減脂運(yùn)動(dòng)

• 陸韻薇

  脂肪減不掉體重很難下去的

• ask_689909

  今天我可以這樣嗎 快走一個(gè)小時(shí)慢走兩個(gè)小時(shí) 今天暴飲暴食的還會(huì)胖嗎

• 陸韻薇

  今天的就消耗掉了，注意快走和慢走交替，要保持心率在比較快的范圍

• 陸韻薇

  想瘦下來(lái)一定要注意飲食，攝入一定要注意

• ask_689909

  。每天都待在家里沒(méi)什么運(yùn)動(dòng) 如果只吃一日三餐和兩個(gè)蘋果 不吃甜食零食 這樣可以維持體重嗎

• 陸韻薇

  飲食攝入不過(guò)量的話可以維持

• 陸韻薇

  但是在家也要稍微活動(dòng)活動(dòng)

• ask_689909

  快走一小時(shí)能消耗多少卡路里

• 陸韻薇

  大概400卡左右

• 陸韻薇

  千卡

• ask_689909

  一個(gè)人一天吃多少卡路里不會(huì)胖呢

• 陸韻薇

  一般一天消耗大約***多千卡，不要超過(guò)***

• ask_689909

  每天在家待著只是做做家務(wù) 一天吃多少不會(huì)胖呢

• 陸韻薇

  那一天大概***以內(nèi)

• 陸韻薇

  超過(guò)了也不一定會(huì)胖，要注意每天多吃蔬菜

• ask_689909

  我今天正常吃三餐 又額外吃了兩個(gè)月餅 150克餅干和半個(gè)面包 今天攝入了多少啊

• 陸韻薇

  你三餐都吃了什么

• ask_689909

  早飯吃了一個(gè)蘿卜卷子一碗粥 午飯吃的炒南瓜吃了很多沒(méi)吃飯 然后就吃了兩個(gè)月餅 五小包散稱的餅干 還有半個(gè)面包

• ask_689909

  晚飯打算只喝點(diǎn)稀飯吃點(diǎn)蔬菜

• 陸韻薇

  應(yīng)該是差不多***

• 陸韻薇

  把零食去掉，你這樣的飲食不會(huì)讓你再發(fā)胖

• ask_689909

  可今天沒(méi)忍住吃了甜食月餅餅干面包

• ask_689909

  今天能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  平時(shí)就要控制飲食，不能想著一下吃很多然后慢慢走消耗

• ask_689909

  快走一個(gè)小時(shí)慢走兩個(gè)小時(shí)能嗎

• 陸韻薇

  如果平時(shí)還干家務(wù)的話差不多可以消耗 最好快走兩小時(shí) 慢走效果不好的 交替著

• ask_689909

  比如說(shuō)快走一小時(shí)消耗555卡路里 那快走半小時(shí)是不是就消耗270

• 陸韻薇

  理論上是這樣

• ask_689909

  每天就是正常吃飯每天快走一個(gè)小時(shí)吧 半個(gè)月能瘦多少

• 陸韻薇

  最多一斤吧

• 陸韻薇

  只要控制住飲食，體重可以慢慢減的

• ask_689909

  我就在擔(dān)心我今天吃這么多 快走一個(gè)小時(shí)慢走兩個(gè)小時(shí)能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  理論上是可以的，你平時(shí)做做家務(wù)一天也要***多的能量

• ask_689909

  兩個(gè)月餅加五小包餅干半個(gè)面包有多少卡路里

• 陸韻薇

  應(yīng)該約***吧

• ask_689909

  這么多嗎

• ask_689909

  那我快走一個(gè)小時(shí)慢走兩個(gè)小時(shí)也消耗不掉啊

• 陸韻薇

  因?yàn)槟氵€有平時(shí)活動(dòng)能量消耗

• 陸韻薇

  人呼吸就算睡覺(jué)也是要消耗的 你平時(shí)還做家務(wù)

• ask_689909

  那這樣就可以平衡了

• 陸韻薇

  是的

• 陸韻薇

  還有其他疑問(wèn)嗎？

• ask_689909

  我可以這樣嗎 我先快走一個(gè)小時(shí)然后 休息會(huì)在快走半個(gè)小時(shí) 然后在休息在快走半個(gè)小時(shí)

• ask_689909

  這樣就是快走了兩個(gè)小時(shí)

• 陸韻薇

  可以的

• 陸韻薇

  您好 還有其他疑問(wèn)嗎

• ask_689909

  沒(méi)了

• 陸韻薇

  好的 再見(jiàn)啦 祝您健康

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